Ayrıca yemek emin olun. Bir gün 1500-1800 kalori kalori alımı sopa tavsiye edilir. 800 kalori daha fazla kalori yiyecek yiyebilir hangi Faydalı açlık günleri.
Vücudunuzdaki karbonhidratlar, proteinler, yağlar ve lif hareket etmelidir. Gıda dengeli oldu ana şey. Karbonhidratlar yararlı ve zararlı. Zararlı - En lezzetli. Tatlılar, pasta, dondurma - onun ince rakam tüm düşmanları. Tahıllar, meyve, sebze ve bal yiyin. Bu gıdalar yavaş yavaş sindirilir ve tokluk hissi verirler. Yağlar da ancak küçük miktarlarda, vücut tarafından gerekli. Bitkisel yağ hayvansal yağ içerdiği kolesterol gibi hayvan daha kullanışlı olup, yaşam beklentisi azalır. Protein olarak, kilo kaybı için çok önemlidir. Her şeyden önce, yağ içine karbonhidrat dönüşüm izin vermez. Proteinli gıdalar işlenmesi için çok fazla enerji bırakır.
Fiber mükemmel böylece tokluk hissi yaratarak, vücudu temizler. Bu meyve, sebze, baklagiller, fındık, tohumlar ve hububat içinde.
Eğer menü çeşitlendirmek emin, sadece ürün ve konserve ürünleri yarı-bitmiş, normal geri vücudunuzun getirebilir. meyve ve çilek bolluğu çikolata ve diğer tatlılar için arzu öldürür.
Içecekler gibi, su dengeli bir ağırlığı korumak için gereklidir. 2, 5 litre içme gününde. Çay, meyve suları, sütlü içecekler, maden suyu içiniz. Kahve ve soda istismar etmeyin.
Yanlış diyet her zaman aşırı kilo ve mide problemlerine yol açar. , Dengeli beslenin kalori saymak ve bir diyet uygulayın. Sonra kilo bir sorun olmayacak.