Mümkünse, açık havada gün geçirmek. Yemek gevşek oruç gününden önce akşamı, yatmadan birkaç saat önce bir temizlik lavman alır. günde en az 2 litre saf olmayan karbonatlı su içmek - ertesi gün yemek yoktu. Çok zayıf hissediyorsanız, 1 çay kaşığı sulandırmak ılık su bir bardak bal, biraz limon suyu ekleyin ve içecek. Açlık akşam terk etmezse, çim bal ile yağ ve içecek çay ile taze salata yiyin. ertesi gün yemek, ama yemek için gitmek iştahı kontrol etmek değil deneyin.
Eğer günlük açlık test ettikten sonra, üç gün yiyecek terk devam edebilirsiniz. Gece önce, örneğin buğulanmış sebze gibi oruç hafif bir akşam yemeği yemek. İki saat uyku önce bir temizlik lavman yapmak veya bir müshil almak. Ve hazır olsun - Eğer bir gün, en az 2 litre su içmek, sadece izin verilen önümüzdeki üç gün. Oruç ilk iki gün içinde böbrekler yoluyla mukus ve toksinlerden yoğun bir atılımı, bu yüzden bu kadar çok içmek gerekir. Günlük bir temizlik lavman yapmak gerekir. Daha sonra, ne zaman oruç süreci aşamalı olabilir lavmanlarla size tanıdık olacak, ancak başlangıçta ihtiyaç vardır.
Taze hava olmak mümkün olduğunca deneyin. Genel olarak, üç günlük bir açlık tercihen tatilinde gerçekleştirilir. Hafta sonu için - bu mümkün değilse, o zaman oruç ilk gün Cuma günü meydana gelen ve dinlenme emin olun.
Fiziksel efor, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve mide ekşimesi sırasında kalp çarpıntısı: ihlal hissi yaşamaya hazır olun. Kesinlikle hiçbir gücü varsa, sonunda sen açlık alışmak, bir süre uzanın, sağlık ve semptomların kötüleşmesi kaybolur.
Üç günlük açlık çıkmak için daha fazla gün gerekir. Sabah dördüncü gününde, taze sıkılmış elma suyu veya meyve çayı bir bardak içmek, ama şekersiz. Sonra havuç lahana salatası yiyin. Öğle salata tekrar ve buğulanmış sebze ekleyin su lapası. Akşam yemeği, meyve suyu, salata ve sebze.
Zaten ikinci gününde, normal diyet dönebilirsiniz iken, birkaç gün daha fazla kilo kaybı etkisi ve vücut temizliği için buğulanmış sebze oturmak için tavsiye edilir. Vücut aktif toksinler, metabolik ürünlerin ve sedimanlar kurtulur, çünkü orucun ilk iki gün boyunca, 2-3 kg kadar kaybedebilir. Oruç üç gün başlangıç yan etkilerin ortaya çıkmasını ortadan kaldırmak için bir uzmana danışmak gerekir önce, unutmayın.