Bu yöntem, hazırlık olmadan kendiliğinden kullanılamaz. İdeal - bir özel tıp merkezinde açlık. Hatta yiyecek ve su dışında bir gün için gerekli bir doktora danışın. Kuru açlık solunum sistemi, karaciğer, kalp, endokrin problemleri, zayıf ya da yüksek kan şekeri olan kanama bozuklukları hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir. Hamile ve emzikli kadınlar da açlıktan olmamalıdır.
Sert ve yumuşak: kuru oruç iki türü vardır. İlk durumda sıvı ile herhangi bir temas hariç: Eğer ellerinizi yıkayın, lavman, dişlerinizi fırçalayın, yıkama, banyo, içecek hatta ağzınızı çalkalayın edemez, vb Yumuşak kuru açlık su alımı durduruldu, ama su hijyen prosedürleri izin verildiğinde.
Kilo kaybı amacıyla 1-3 gün yumuşak bir seçeneği kullanmak için tavsiye edilir, ve her durumda ilk kez 24 saatten fazla aç olamaz. Üç günlük süre aşan kuru oruç, size uzman gözetiminde olmalı ve ayrı ayrı tasarlanmış örneğin, bir "çağlayan" (açlık ve gıda alımının münavebe).
Hazırlıklar oruç başlamadan önce 2 hafta başlamak gerekir. Bu anda, şeker, şeker, tuz ve ürünleri bunların, et, kahve, alkol yiyemez. Günlük diyet balık, kümes hayvanları, süt ürünleri, yumurta, sebze, tahıl, mantar, kurutulmuş meyve, çilek, meyve, bal içermelidir. Su, bitkisel çaylar, şekersiz meyve suları içmek gerekiyor. Bir hafta oruç arzu bitkisel besinler özel hazırlanan yemekler gitmek için önce.
Hazırlık döneminin sonunda, kuru orucun başlangıcı günü ve tam zamanı seçin. Bir saat eceli önce yemek gerekir. sonraki 60 dakika bal ve limon suyu içmelisiniz. Suyun Son yudum kuru oruç başlangıcı anlamına gelmektedir.
Gıda ve sıvıların reddi sırasında akciğerlere oksijen sürekli erişimi sağlamak için gereklidir. Bu nefes egzersizleri yapmak, uzun doğa yürüyüşleri, her zamankinden daha fazla oda havalandırmak için tavsiye edilir. Bir diğer önemli durum herhangi bir ilaç yasağı olduğunu. Ağrı çok güçlü olursa, oruç planlanan tamamlanacaktır.
Bir günden fazla süren kısa kuru oruç, çıkmak için, özel koşullar gereklidir. Bu durumda, ilk yemek örneğin yoğurt fincan gibi, hafif ve orta şiddette olmalıdır.
Iki ve üç gün sürecek açlık o başlatıldı aynı saat, ihtiyaç tamamlayın. Suyun son yudum 09:00 de yapıldı Örneğin, orucun çıkışı da 09:00 önce bir dakikada gerçekleşmesi gerekir. İlk iki saat içinde, sadece saf su içmek gerekir. Bunun miktarı, vücut gereksinimlerine göre belirlenir. Sonra böyle tam yağlı süt ile peynir gibi yüksek yağlı süt ürünü yemek gerekir. İki saat sonra balık veya tavuk suyu tuzsuz tadını çıkarabilirsiniz.
Peynir, yoğurt, peynir, ekşi krema, yumurta, et suyu (tavuk ya da balık), haşlanmış balık ve tavuk: İlk iki gün içinde beslenme, protein hayvansal gıdaların temelidir. İkinci günden itibaren ekmek, tahıl, haşlanmış sebze küçük porsiyon yiyebilirsiniz. Bu tür çiğ süt veya unboiled sebze gibi herhangi bir çiğ gıdalar, termal hariç.
Üçüncü gününde beslenme, diyet benzer hazırlık dönemine taşıyabilirsiniz. Tüm ürünler son derece taze ve bölümleri küçük olmalıdır. Kuru oruç yayımlandıktan sonra vücudun su dengesini doldurun, böylece istediğiniz gibi çok su içmek önemlidir.