Kuru açlık özel rekreasyon kompleksleri veya kaplıcalar tavsiye edilir. Tüm verimliliği için, bu sistem kontrendikasyonları vardır ve vücudun stres bir sürü olur. Dikkatli olun ve yetkin bir doktor tavsiye izleyin.
Önceden tahliye günün tarihini belirtin ve büyük fiziksel ve duygusal gücü gerektirir şeyler tarafından avunma olmadan, sakin bir sanatoryum veya ev ortamında harcamak. Açlık günün başlaması için hazırlanması - duman ve yemek ılımlı olmayın, alkollü içecekler içmeyin. Bazı uzmanlar bütün gün bir vejetaryen menü uymak için önerilir. Bunu yapmak için, bölgede yetiştirilen taze meyve satın - enzim sisteminin kendilerini asimile iyidir.
Biraz limon suyu ile su filtrelenmiş taze meyve suları, yeşil çay, yiyin. 18:00 sonra, sadece bir bardak su içebilirsiniz. Daha yemek veya içmek değildir bir şey (bir sonraki akşama kadar). "Kuru Günü" genellikle suyun son alımından sonra başlar ve 24-36 saat sonra sıvı ilk cam alarak biter.
Ertesi sabah kendinizi açlıktan düşünmeye sizi rahatsız edecek hoş bir deneyim bulmak. Sen yavaş, temiz havada yürümek büyüleyici bir roman okumak, ya da her zaman görmek istemişimdir videonun gezinebilirsiniz. Bir iyi bir seçenek - büyük enerji tüketimini (nakış, örgü, çizim, vb) gerektirmeyen bir favori hobi. Son olarak, uzun uyumaya çalışın. Sanatoryum olarak zor modu kuru oruç böyle açlık ve doktorlar gibi toplumu destekleyecek şekilde yapmak çok daha kolaydır.
Hemen her durumda oruç günü abur cubur büyük miktarda gidemem sonra. Aşırı yemek - dinlenmiş sindirim organları oruç stres vücuda çok daha şiddetli stres yerini değil yavaş yavaş "hızlandırmak" gerekir. Ilık bir duş ile güne başlayın gerginliği hafifletmeye yardımcı tavsiye edilir. Su veya meyve suyu bir bardak içki, yeşil elma yemek.
Yavaş yavaş normal diyet dışarı gel. Beslenme böyle bir şemaya sadık tavsiye: İlk gün, sadece su ve meyve suları içmek (muz ve üzüm hariç) meyve yemek; Öğle yemeği için ikinci gününde, bitkisel yağ ile bir salata ekleyin; Üçüncü gün, menü püresi girin. Peki limon suyu veya greyfurt ile rendelenmiş havuç ve lahana salatası bağırsakları temizler. "Kuru boşaltma" sonra dördüncü gününde her zamanki gibi yiyebilirsiniz, ama zaten basit bir kurala sadık kolay olacaktır - yemek yok.
Bir kere her 1-2 haftada bir - Tek kuru açlık doktorlar (kontrendikasyon yoksa) sonra ilk kez bir bir ay ve yinelenen öneririz. Bu akıntı Konetsnoy amacı sağlıklı ve dengeli beslenme ilkelerine aşamalı bir geçiş olmalıdır.