Eğer düzgün yıkanmak gerektiğini unutmayın. 5 dakikadan fazla sürmemelidir buhar odasında ilk giriş, ardından bir duş almak ve ılık su ile ilk pot yıkayın. Sonra buhar odasına gidip otlar infüzyon "bir çift". Bunu yapmak için, dulavratotu, karahindiba, cinquefoil köklerinden toplamak için özel bir kap içinde kaynar su dökmek. Ayrıca eyebright ot, nane, melisa, çiçek Helichrysum ekleyebilirsiniz. Bu kokulu çift dakika daha 5-8 oturun. Böyle inhalasyon ter ve tuz ile toksinlerin vücuttan yardımcı olur, kan damarlarını genişletir. Buna ek olarak, bu buhar işleme - ortak soğuk algınlığına karşı koruyucu olduğunu.
Buhar odası ve sauna sonra, sıcak bir battaniye biraz serin sarın ve tekrar soğumaya cesedi ısınmak için battaniye sarılmış sonra bir masaj, olması iyi olurdu. Yüksek kan basıncı, kardiyovasküler hastalıklar ve hamile kadınlar hamam muzdarip kişilerin kontrendikedir unutmayın.
Doğal inhaler olarak banyo kullanın. Sadece otlar, aynı zamanda esansiyel yağlar, bir geri getir. Ama burada, bunu abartmak için değil deneyin - yağ 2-3 damla bir bardak su dökün - koku çok yoğun olacak. Isıtmalı taş üzerinde yağ ile su sıçrama önce, biraz biraz soğutmak için düz su ile durulayın. Bu yanmış değil suyun sonraki kısmında uçucu yağ girmesini önleyecektir.
Tüm uçucu yağlar, içeri soluma için su içine dökülür unutmayın. Bazıları sadece aromatik lambalar için tasarlanmıştır. Bu lamba dinlenmek için odaya yerleştirilebilir.
Mandalina, greyfurt veya portakal - sauna narenciye aromaları yararlı olacaktır. Limon yağı Aromalamps yöneliktir. Bu kokular, genel tonunu yükseltmek bağışıklık sistemini güçlendirir ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı. Peki okaliptüs ve çay ağacı uygun - kendi lezzet odası dezenfekte ve bakteri ve mikropları öldürür. Sadece narenciye gibi, okaliptüs kokusu baş ağrısı rahatlatmak yardımcı olur. Çay ağacı yağı sistit, stomatit, solunum hastalıklarında yardım solunur. Lavanta ve biberiye bir rahatlatıcı etkiye sahiptir. Soluma için kontrendikasyon bir lezzet yapısal özellik olduğunu.