• Vücut Saç
  • İş Görgü Kuralları
  • Moda Aksesuar
  • Hastalıkların tedavisi
  • Trendler
  • Vücut Saç
  • Sağlıklı yaşam tarzı
  • Deri Yüz
  • Saç Çiviler
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Ev
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Vücut Saç
  • Kariyer danışmanlığı
  • Deri Yüz
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Seyahat
  • Sağlıklı yaşam tarzı
  • Süsleme
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi

"Hayır" demek varis: bacaklar için egzersizler

"Hayır" demek varis: bacaklar için egzersizler
 Hatta en güzel bacaklar sinsi varis sakat olabilir. varis ilk uyarı belirtileri bacaklar, yanma, karıncalanma, yorgunluk ve ağrı içinde ağırlık hissi olarak kabul edilebilir. Hastalığın ortaya çıkmasını önlemek veya bacaklar için özel egzersizler yardımcı olacaktır gelişimi ile başa çıkmak için.
 Her şeyden önce, varis önlemek için, bunu neden bilmek gerekir. En yaygın nedeni - bu gebelik, ayakta ve oturarak çalışma, doğum kontrol haplarının kullanımı, kilo. Eğer risk kendinizi bulursanız, bu tür nahoş gelişmeleri önlemek için nasıl bilmeli.

Sıvının en az 1, 5 litre içki, oturup bacak ayak ipotek yok, daha fazla hareket at kestanesi ekstresi ile bir krem ​​kullanmak ve diğer kan damarları araçları güçlendirir, sigarayı bırakmak, dikkatli konumunu değiştirmeden bacaklar uzun bir süre değildir yanmamasına olun Bir gün ve özel egzersizler başlar.

Yani, her sabah varis karşı jimnastik için bir kaç dakika tahsis. Kalçalarda onun topuk yenerek, dizleri bend ile, karnınızın üstüne Lie. Birkaç kez tekrarlayın. Bu tür hareketler bacaklarda dolaşımını artırmak.

Gün boyunca, birkaç kez aşağıdaki egzersiz yapmak. Senin ayak üzerinde yukarı tırmanmaya ve geri keskin bütün ayak üzerinde. Eğer hafif bir kas yorgunluğu hissedene kadar egzersiz, o zamana kadar yapılmalıdır. Kısa bir soluklanma sonra tekrar deneyin.

Önünde öne gergin ve arkasında katta ellerini dinlenme ayakları ile yere oturun. Bir bacağınızı bükün ve diz yakın diğer bacak ayağınızı koyun. Düz bacak yere dokunmadan yavaş yavaş alt bükmeden, kaldırdı, ve olmalıdır. 5 kez tekrarlayın ve bacakları değiştirin. Bu yaklaşımların çeşitli her bacak ile devam edin.

Düz bacaklar ile sol yan yatarken ve onun dirsek yaslanmış, aşağıdaki egzersizleri yapın. Sol diz önünde sağ ayak koydu ve onun serbest eliyle shin kavramak. Sol bacak, ayak yukarı kaldırmaya eğildi iner ve tekrar yükselir. Yani senin gibi bir kaç kez yere dokunmadan ayak tutabilirsiniz. Sonra diğer tarafa çevirin ve aynı şeyi tekrar, ancak diğer ayak üzerinde.

Sandalyenin yanında durun ve sırtını tutarak, mümkün olduğunca geniş bacaklarını yayıldı. Sırtınız düz dizlerde düzeyinde ağız kavgası gerçekleştirin. Bu pozisyonda, size yerden topuklar kaldırmalıdır ve onun ayak üzerinde olsun. Böylece tutun topuk düşürmek ve stand. Yineleyin 15 kez yineleyin.

Etiketler: bacak, hayır, varis, egzersiz, uzatma, jimnastik, Viyana

 
  • Vücut Saç
  • İş Görgü Kuralları
  • Moda Aksesuar
  • Hastalıkların tedavisi
  • Trendler
  • Vücut Saç
  • Sağlıklı yaşam tarzı
  • Deri Yüz
  • Saç Çiviler
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Ev
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Vücut Saç
  • Kariyer danışmanlığı
  • Deri Yüz
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Seyahat
  • Sağlıklı yaşam tarzı
  • Süsleme
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi