Güneş pırıl parlıyor zaman dışarıda gidin. Etrafa bir göz atın. Sen iyi bir okuma afiş bulmalıyız. Yazıt büyük mesafe okumaya çalışıyorum, ondan hareketle. Eğer yeterli mesafe kaldırıldı ve ayırt sonra yazıt zor olacak, ama aslında egzersiz başlayabilir. Zazhmurte şiddetle, hızlı gözlerinizi açın ve yazıt vizyonuna odaklanmak. 20-30 kez tekrarlayın.
Egzersiz №2 - «hedef çekim"
Bu egzersiz de sokakta yapmak gerekir. Eğer göz durulacak olan birkaç nesneleri seçin. Açık bir nesne kuvvetle zazhmurte gözlerine iyi bir göz atın başka bir site için bakmak. Dönüşümlü olarak yapın. Egzersiz yerler farklı bir mesafe olmalıdır.
Egzersiz №3 - «Sarkaç»
Küçük yazı ile bir sokak afiş bulun. Görüş yazma odaklanın. Bunu sallayarak sanki, dip çizginin başından görünümü taşıyın.
Egzersiz №4 - «Sekiz"
Gözleriyle Sekizleri çizin. İlk bir yönde ve daha sonra başka bir yöne. 20-30 kez tekrarlayın.
Egzersiz №5 - «Örümcek-Adam"
Bu egzersiz için, ağaç üzerinde oyma veya çit zihin odaklanmak gerekir. Seçilen nesneye bak sık sık yanıp sönmeye başlar. Gözlerini açma, zihinsel ve çok hızlı bir şekilde seçilen nesne iplik entangles.
Egzersiz №6 - «Tatil»
Gözlerinizi kapatın. Soğuk suya batırılmış göz kapakları hurma veya pamuk pedleri için takın. 10 dakika içinde, sadece gözlerini dinlenmek.
Egzersiz №7
Bu egzersiz için, yere gitmek gerekmez. Bu evde veya ofiste, günde birkaç kez yapılabilir. Zazhmurte gözler. Aç. Yanlara, yukarı, aşağı, bak. Yine Zazhmurte gözler. Gün boyunca her egzersizi 2-3 setleri 20-30 kez yapın.
Keskin bir vizyon tutmak için, günlük bütün egzersizleri yapmak. Ayrıca, gözleri dinlenme gerektiğini unutmayın. Eğer bilgisayarda çalışan, çok okursanız, her 40 dakikada bir mola.