İnsan vücudunun onarılamaz zarar uzun süre düzgün uyku eksikliği: kilolu, bozulan sağlık alışılmış baş ağrısı, kötü ruh ve sinirlilik haline, orada, bağışıklık azalır, yaşlanma hızlandırılmış.
Bu imkansız birçok gün sonra bir kaç saat için hafta sonu yataktan çıkıyorum, uyku eksikliği telafi etmek için unutulmamalıdır. Bu nedenle, düzenli uyumak gerekir. Uykuya sürecini hızlandırmak ve bir kaç basit kural yardımcı olacaktır daha derin uyku yapmak.
Özellikle olumsuz bilgi akışının, kendinizi koruyun. Geceleri tv izlemek etmeyin, yüksek sesle ve enerjik müzik dinlemek yok. Onların işçiler yedek akşamları yapmak çözmeye çalışın, ve o iş hakkında düşünmek iyi değildir etmeyin.
Diyet akşam dikkat edin. Akşam yemeği hafif ve en geç 2-3 saat içinde yatmadan önce olmalıdır. Uyku eksikliği ile başa çıkmak için tohumları olur: onlar vücudun dinlenmeye uyarlanmış amino asitler içerir. Ve, tabii ki, hiçbir şey gece sarhoş bal ile bir bardak süt yener. Papatya, nane ve kediotu dayalı Faydalı bitkisel çaylar. Alıç ve Motherwort ihtiva iyi konfor tentürler.
Eğer sığ düzensiz uyku endişe ediyorsanız, o zaman diyet alkollü içeceklerden ortadan kaldırmak. Ancak, herhangi bir sıvı alımını sınırlamak için öğleden sonra iyidir.
Uyku eksikliği ile başa çıkmak için böyle bir yüzme veya yürüyüş parkurlu gibi ılımlı egzersiz vasıtasıyla mümkündür. Ama belki de en iyi seks vücut gevşeme ve sakin bir duygu neden hormonu endorfin üretir hangi işgali sırasında, uyuyor.