Her zaman sağlıklı olmak için, sağlıklı yaşam tarzlarını benimsemeye gençlere ihtiyacımız var. Bu kavram aşağıdaki faktörleri içerir:
Fiziksel aktivite •;
• Orta ve çeşitli bir diyet;
• Sağlıklı uyku;
• Kötü alışkanlıklardan Reddi;
İyimser hayat algısı •.
Antik aforizma "hareketi - yaşam" onun alaka kaybetmiş değil. Eğer sağlıklı olmak istiyorsanız, en az yarım saat için günlük hareket gerekir (ama uzun - iyi). Sabah egzersiz, spor, havuz veya açık su, dans, yüzme yürüyüş veya koşu - - seçin, zevkinize Ne olacak. Senin kas sistemini güçlendirir değil sadece aktif hareket her türlü, sadece refahı artıracak, aynı zamanda bağışıklık artıracaktır.
Sağlıklı gıda meyve ve sebze diyet yeterli içeriğe sahip (- vücudun yaşlanmasını önler maddelerin onlar antioksidan kaynağıdır), farklı olmalıdır. Çok yararlı süt ürünleri. Et ve balık da masaüstünüzde mevcut olmalıdır. Ama yağlı, baharatlı gıdalardan uzak durun; yerine kızarmış gıdalar haşlanmış pişirmek; şeker ve tatlılar tüketimini azaltmak. Açlık hafif hissi ile yemek bitirmek: Vücudun sağlığı genellikle yemek daha az yemek ihtiyacı için. Bir gün sıvının en az iki litre içmeye, ve temelde bu sıvı temiz su olmalıdır: içme rejimi tutun.
Bu sağlık yeterli uyku çok önemlidir. Uykusuzluk, sinir sistemi üzerinde olumsuz etkisi vardır. Istediğiniz kadar uyumak gerekir, böylece geri kalanı için gerekli uyku süresi, her bir kişi için, benzersizdir. Yatmadan önce yatak odası havalandırın. Faydalı sıcak ve bir sıcaklıkta 17-18˚ bir serin bir odada uyumak değil.
Kötü alışkanlıkları - Alkol ve tütün - sağlıklı bir yaşam tarzı ile uyumsuz. Onlar vücudun savunmasını düşürmek ve olumsuz tüm organ ve sistemlerin durumunu etkileyebilir.
Iyimser hayat davranın! Bilimsel iyi, neşeli duygular hastalığın gelişimini engelleyen ve depresyon, haset, öfke ve diğer olumsuz duygular çeşitli kronik hastalıkların bir kişinin katkıda ederken bile, ömrünü uzatmak gerçeğini kanıtlamış. Bir gülümseme ile yaşamak ve her zaman sağlıklı olmak!