6.00 - seks. Uzmanlar yükseltilmiş sıçrama ilgili hormonlar olduğu bu anlarda olduğu gibi bu etkinlik, optimum sabah zamanı olduğunu söylüyorlar.
7.00 - kahvaltı. Uykusunda gece takiben vücut beslenmeye ihtiyacı vardır. Vücut zaten glikoz ve yağ tüm stokları tükenmiş oldu. Beyin tüm çalışan değil "100%." Bu nedenle, bir kişinin vücut boyunca zayıf karşılaşır.
Faydalı ve tam kahvaltı bu dönemde kendisine çok gerekli olan vücut ağır elementler, verecektir. İnsanlar güvenli secde korunmuş olacaktır. Profesyoneller yeme kahvaltı püresi (kepekli tahıllar) öneriyoruz. Bu kadar zaman olarak doygunluk hissi korumak sağlar.
7.15 - multivitamin. B vitamini ve diğer besin aktif uyarıcı olarak hareket eder. Sabah Onların en iyi içecek. Ama biz uyarıcılar (katkı) almamalıdır "oruç." Aksi takdirde, bunlar doğal olarak vücuttan dışarı kısa bir süre içinde ve zayıflık bir artış hissi verir. En ideal zaman takviyeleri almak için - Kahvaltıdan sonra.
7.30 - Dişlerini fırçalama. Profesör diş hekimi derhal bir yemek (kahvaltı) sonra yaklaşık 30 dakika beklemek önerir tavsiye vermek. Diş minesi bir yumuşatıcı olarak işlev yapar mevcut içeceklerde, belirli bir aşınma asit yedikten sonra maruz kalmaktadır.
8.30 - güneşlenme. Genellikle, insanlar geceleri bile çalışmak için bir çaba evlerini terk ediyor. Bir lamba - Bütün gün ofiste ve yerine güneş ışığı geçer. Bu güneş bir hayati madde Unutmamak gerekir. İnsanlar uykulu yapar hormon - Bu melatonin üretiminde bizi durdurur.
10.00 - Çeşitli sorunlar demontaj. Şu anda en etkin insan beyin fonksiyonları. Kahvaltıdan sonra glikoz en verimli hale beynin "bölmeler" doldurur.
11.00 - tuvalete gitmek. Bu sefer böbrek fonksiyonu en aktif. Biz onların ihtiyaçlarını kutlamak için daha fazla olacak.
13.00 - Öğle yemeği. Bu zamana kadar, sindirim sistemi en verimli ve etkili. Mükemmel hafif bir öğle yemeği ve akşam yemeği kadar vücudun aktivitesini garanti karbonhidrat ve proteinlerin mükemmel bir denge, etkilemez.
13.30 - Önemli mesaj gönderme. Bilim adamları iş adamları onlara posta karartıcı etkisini anlamak için gereken söylüyorlar. Eğer doğru öğle yemeğinden sonra e-postalar göndermek yaparsanız - stres tehlikesi büyük ölçüde azalır.
15.00 - yürüyüş. Öğleden sonra kişinin gıda sindirim sırasında uykulu hissedebilirsiniz. Belirli bir zaman döneminde uyku tavsiye edilir. Can sıkıcı uyuşukluk yardım kısa bir yürüyüş ile Cope.
16.00 - Ağrı çözünürlük. Acı bir duygu olduğunu, bu dönemde, günün ikinci yarısında belki de en kolay başa çıkmak için. Tepe etkinlik endorfin hormonları ve nörotransmitterlerin ağrıyı azaltır izin verir.
17.30 - Egzersiz. Bu süre içinde vücut ısısı normalden daha fazla yükselir. Bu vücut olarak, esnek mobil ve sağlam olmasını sağlar. Haftanın beş günü orta egzersiz yaklaşık 30 dakika ya da 20 dakika üç kez yoğun eğitim bir hafta geçirmek için içinde olmalıdır.
19.30 - Akşam yemeği. Uzmanlar yatmadan önce (Program modunda) üç veya dört saat yemeyi tavsiye
21.30 - uyku için hazırlık. Bir kişi yatmadan önce taahhüt Tamamen tüm eylemler, çok önemlidir. Yani onlar boş ayarlayın. Bu rahat bir ortamda kalmak için yatmadan bir saat önce önemlidir.
Ortalama kişi kesintisiz uyku 7-8 saat gerekiyor. Yatmadan ve aynı zamanda her gün uyanmak gerekir. Bu alışkanlığını geliştirmek için, üç hafta sürer.
rejime tam alışık gövdesi, "rut" gidin ve mükemmel işlev başlar.