Diyet sırasında sadece karbonhidrat terk etmemelidir - entegre tedarik kısmını. Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam uyum sadece "doğru" glikoz içeren ürünlerde un ve tatlı değiştirmeniz gerekir. Bunun yerine şeker yerine tatlılar bal yiyin - kurutulmuş meyve (tarihler, kuru üzüm, kayısı, erik), ve yerine beyaz ekmek - kepek, kepekli.
Sadece kötü çörekler ve süt çikolata yeme durdurmak için işe yaramazsa değil cesaretini yapın. Her birey gıda organizma algı özellikleri, ve birisi kolayca un ve tatlı meyve ve diyet somun yerine eğer, diğerleri için tatlı çay reddi istismar eşdeğerdir. Zayıf tahammül diyet (yorgunluk, depresif ruh hali, artan sinirlilik) yavaş yavaş hareket etmeye çalıştığınızda. Yani - Biraz daha az karbonhidrat "ben" yüksek karbonhidrat yemek başlatmak için. Yani sütlü çikolatalı - Şimdi bir moda dondurulmuş yoğurt veya smoothie, bir blender, meyve ve çilek şanti kokteyller - marmelat ve hatmi, ve popsicle için - siyah üzerine, kek ve karamel (en az yüzde 70 kakao içeriği).
Büyük ölçüde psikolojik, beslenme, kendi bedenini "hile" denemek yararlı tatlılar tanıdık bir görünüm vererek yapabilirsiniz - emici tatlılar alışkanlığı beri. Örneğin, kurutulmuş meyve, ev yapımı şeker yapmak. Üzüm, kuru kayısı, kuru erik, incir ve ceviz eşit oranlarda üretimi için gerekli. Tüm malzemeyi size, kıyma yuvarlak şeker benzeyen bal ve rulo topları çıkan kitle kaşığı eklemek gerekir. Sadece burada böyle tatlılar yer almak için tavsiye edilmez: vitamin bir sürü rağmen kurutulmuş meyveler kalori çok yüksektir.