Diyet kilo kaybı diyet karın ve uyluk
Beslenme göre, karın yağ çıkıntılı değil sadece, aynı zamanda gastrointestinal sorunların bir sonucudur. Vücut temizlemek için radikal bir temizlik bağırsak yürütmek için gerekli olan, ancak bu korkmamalı. Her gün bir kolonoskopi gitmek veya bir lavman yapmak gerekmez. Tahıl, sebze, meyve ve çilek: Sadece bitkisel gıdaların bir parçası olarak çok lif, dahil etmek için diyet değiştirmeniz gerekir.
Zayıflama uyluk ve karın için önemli bir koşul 1200-1400 kalori ve basit şekerler ve hayvansal yağların neredeyse tamamen dışlanmasına kalori alımını azaltmak için.
Alkol ve gazlı içecekler kadar ver. 2-3 aperatifler, 3 ana öğün dışında, bir fraksiyonel yemek izin çalışın.
O su eriyecek eğer diyet sırasında, özellikle diyet lif zorunlu dahil olarak, daha lezzetli sıvı içirin.
Diyet sırasında Spor
Egzersiz №1: katta yalan sağ tarafta ve yalın sağ dirsekte bükülmüş kol. Sağa sola el yakın konuma ek destek sağlamak. Ayak ve dirsek üzerinde yoğunlaşırken, yerden kalçanızı kaldırın ve yaklaşık 20 saniye boyunca hareket üst tutun ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersizi 15 kez tekrarlayın ve diğer tarafa çevirin.
Egzersiz №2: Bir dik açı oluşturacak şekilde sırt üstü yatmak, böyle bir şekilde bacaklarınızı kaldırın. Eller ayak parmaklarınızı dokunmaya çalışıyor, üst vücut kaldırın. 15-20 kez tekrarlayın.
Egzersiz №3: Ellerinizi ve zemin atın. Onlar, yüzeye sahip bir dar açı oluşturacak yerden ellerini gözyaşı ve 10-15 saniye bu durumda muhafaza böylece düz bacaklar kaldırın, sonra başlangıç pozisyonuna dönün. 15-20 kez tekrarlayın.
Kilo kaybı diyet karın ve uyluk boyunca her gün egzersiz tamamlamak için en az 15-20 dakika ayırmaya.
Diyet zayıflama karın ve uyluk kendi özellikleri ve kuralları vardır, ama genel olarak kilo kaybı diğer yöntemlerden farklı değildir.