Doğru beslenme: modu ve porsiyon büyüklüğü
Faydalı gıda kişinin enerjik ve sağlıklı hissetmenizi sağlar. Belirli ürünlerin tüketimi, aynı zamanda uygun bir diyet ile uyumlu değil sadece. Örneğin, insanlar genellikle kahvaltı yemem ve ilk yemek yemeğe yakın yaptı. Bu büyük bir hatadır. Bu durumda, bütün sabah insanlar o şeyler yapmak için hiçbir enerji vardı, uykulu hissediyorum.
Doğru beslenme az 3 öğün bir gün demektir. Genellikle kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalar 2-3 olduğunu. öğün aralarında aralık yaklaşık 2, 5-3, 5 saat yapmak. Bu süre zarfında, zaman tamamen gıda sindirimi ve vücut zaten yeni bir yemek ihtiyacını sinyal başlıyor. Bir seferde boyutu Porsiyon - yaklaşık 250 gram.
Gıda ve zaman tüketimi: Sağ yiyin
Uyandıktan sonra, ılık su 150-200 gram içmeye çalışın - bu sindirim sistemi uyandırmak ve toksinlerin vücut temizlemek yardımcı olursunuz. 30 dakika sonra, kahvaltı için hazırsınız. Süzme peynir, herhangi bir meyve ile yoğurt, süt püresi: Aşağıdaki gıdalar birini yemek için iyi.
Hemen ana yemekten sonra çay, kahve ve diğer sıvı içmemeye çalışın.
Öğle yemeği için, kendinizi ve ilk çanak ve ikinci hazırlamak için deneyin. Çorbalar mantar, yağsız et, balık kullanın. Sadece sebze çorbaları, et suları, çorba Can. Pirinç, arpa, buğday, makarna, vb: İkinci yan yemekler birini tıklayın İkinci çanak böylece sığır, tavuk göğsü, tavşan ve küçük bir parça eklemek de mümkündür.
400-500 gram: - Akşam yemeği bu en hacimli yemeğidir.
Akşam yemeği değil, bazı zayıflama insanlar yapmaya çalışıyor gibi, kaçırılmaması gereken bir. Bu yemek meyve, sebze ve yağsız balık oluşmalıdır.
Ek atıştırma meyve, fındık, hafif salatalar kullanabilirsiniz. Senin açlığını gidermek için, bir elma ya da armut yemek için yeterli: Bu yemek, toplu yapmaya çalışın.
Büyük bir kalori ile turşu, turşu, konserve gıdalar, şekerleme ve diğer yemekler atın ve besin içermez. Kokteyller, alkolsüz içecekler ve diğer gazlı içecekler içmemeye çalışın.