Gerekli ve sağlıklı gıdalar biri - ahududu. Bu asetilsalisilik asit, tanen, vitaminler ve lektinler bulunur. Bu meyve baş ağrısı gelişimini önlemek gerçeği yanı sıra, aynı zamanda kardiyovasküler hastalık gelişimi çivi ve saç, düşük kolesterol güçlendirmek ve önlemeye yardımcı olur. Buna ek olarak, ahududu - selülit için mükemmel bir çözümdür.
Bir aperatif olarak, her zamanki kuru kayısı kullanabilirsiniz. Bu kalori yeterli sayıda olduğunu unutmayın, bu yüzden öğünler arasında fazla 5-6 adet yememelidir. Bu Üründe besin, mineral ve vitaminler büyük miktarda, kardiyovasküler sisteminizi desteklemeye yardımcı olur.
Uzun kanıtlanmıştır ekstra kilo şeklinde aynı anda ona zarar vermeden insan vücudu üzerinde fındık çok olumlu etkisi. Bu konuda badem özellikle yararlı. Sadece tuzsuz birini seçin. Badem sağlıklı yağlar, magnezyum, fosfor, manganez, kalsiyum ve vitamin içerir. Gövdeye ve hatta yağsız et proteinin, aynı miktarda içerir somunun kullanımı. Vejetaryenler için harika bir araç aperatifler - O ürünü çıkıyor.
Bir atıştırma için favori bir ürün - bir yoğurt. Ancak, raflar magahinov üzerinde olanlar herhangi seçemezsiniz. en uygun versiyonu - şeker herhangi bir miktarda eklemeden yoğurt. Eğer, fermente süt ürününün tadı geliştirmek taze çilek eklemek istiyorum. Ve lezzetli ve sağlıklı!
Seçenek olarak ise, sıradan bir elma kullanın. Sonuçta, doktorlar günde bir elma yeme, farklı hastalıkların çok sayıda kendinizi kurtarmak söylüyorlar. Bir elma artık sahipseniz, elma ile diyet salata çeşitlendirmek. Bir katkı olarak, fındık, özel salata marul ve bitki karışımları uygun. Benzer çanak ile sezon doğal yoğurt veya akçaağaç şurubu eğilebilirsin.
Vücutta enerji dengesini artırmak için havuç meze alışkanlık haline olsun. Bu ürün, cildi temizlemek vizyon ve saçın kalitesini artırmak için yardımcı olur. Vücut antiseptik, safra, analjezik ve anti-enflamatuar maddeler için bir havuç yanısıra. Bu havuç 50-100 gün kullanılması tavsiye edilir.
Bir muz - bir atıştırma için tanınan meyve biri. Bu ruh hali, hafıza ve düşünce geliştirmek için yardımcı olur. Muz - bağışıklığı artırmak için, kan kolesterol düzeylerini düşürmek için, toksinlerin vücut temizliği için mükemmel bir araçtır. Bir kural olarak, zihinsel ve fiziksel stres ile muz kullanmanız tavsiye edilir. Sonuçta, bu meyve yatıştırıcı.
Bir aperatif olarak, hatta tatlılar kullanabilirsiniz. Örneğin, dondurma. Sadece bu sıradan bir dondurma, ama sadece meyve buz olmalıdır. Bu formun yiyecek daha az kalori olarak. Ve hızlı ve kolay bir ısı susuzluğunu giderir.
Sneek şeklinde çikolata kullanmak yasak değil. Ama biz kesinlikle doz uygun olmalıdır - fazla bir meydanda birden. Uzmanlar koyu acı çikolata kullanmanızı öneririz. Daha az kalori, ve dolgunluk hissi çok daha hızlı geliyor.
Düşük kalorili peynir dikkatlerini bypass etmeyin. Onlar sadece enerji ile vücut doyurabilecek, aynı zamanda kas oluşturmanıza yardımcı değil. Yararlı amino asitler ve süt proteini tüm teşekkürler.
Eğer yoğun aperatifler bir hayranı iseniz, uzmanlar fırınlanmış patates olarak Sneek öneririz. Günlük 300 gr patates yiyin. Çünkü bu size karbonhidratlar, potasyum, fosfor ve C vitamini ile vücudunuzun sağlamak mümkün olacak
Amacıyla, diyetlerine sokak değil önceden iş günü için hazırlık. Evden onlarla bir aperatif alın. Sonra cips ve rakamlar zararlı diğer ürünler için etrafa çalıştırmak zorunda değilsiniz.