Tipik olarak, bu kadınlar hızla kilo ve fiziksel egzersiz yapmaya sevmiyorum. Onlar için, o kadar yoga bodyfitness, rekreasyon yüzme ve önerilir D. Ekstra kilo armut biçimli kadın hızla kaybettiği duygusal patlamaları -. Onlar için aşk, ivme çalışma ritim ve böylece N. iyi diyet -. Düşük yağ (hafif balık, peynir) ile proteinler marul, sebze, meyve, ve (buğday unu, haşlanmış patates, kahverengi pirinç ekmek) rafine edilmemiş karbonhidratlar bir sürü.
"Kum saati", ya da tip X kalça genişliğine eşit dar bel, dolgun göğüsleri ve omuz genişliği vardır. Bir kum saati çarpıcı bir örnek - Venüs Botticelli. Besi sahibi kum saati figürü kalça ve uyluk üzerinde genellikle. Ne demek metabolizma hızı. Kadınlar için, spor salonunda ciddi bir iş gibi yararlı aerobik, tenis, yürüyüş, yüzme, yoga ve dans bu tip hızlı onları yorgun olsun. Eat "kum saati" kahve ve alkol kendilerini sınırlayan, günde üç kez olmalıdır. Onlar kolaylıkla rejim nedeniyle kilo unutmayın. Parametreler kum saati sahipleri meyve ve çiğ sebze diyet tavsiye için, protein ana kaynakları balık, kümes hayvanları, yumurta ve düşük yağlı süt ürünleri hizmet etmelidir. Sabah, bu granola meyve olması tercih edilir.
"Dikdörtgen" veya H tipi küçük göğüsler, tam bacak ve omuz, bel ve pelvis genişliği kabaca aynı oranı ile karakterizedir. Onlar uyluk ve karın bölgesinde yağ mevduat oluşumu için bir eğilim var. Metabolik hızı ılımlı. Mizaç ve fiziksel "dikdörtgenler" yaklaşımı kabak, aerobik, koşu, yüzme ve tenis. Bu tür kadınlar genellikle "baykuş" çünkü onları güç özellikle yararlıdır ayrılması, ve ana yemek için, akşam hareket ettirilmelidir. Kahvaltı ve öğle yemeği da kolay, düşük-protein olmalıdır. Akşam yemeği için, protein ve sebze yeterli miktarda içerebilir. Egzersiz uyumu tavsiye yoğunluğunu korumak için.
"Üçgen" veya T tipi çok daha geniş leğen kemiği olan bir omuz vardır. Yağ onlar esas olarak gövde (sırt, göğüs, taraf) üzerine ertelendi. Metabolizma ortalama kur ile karakterizedir. önerilen beslenme - düşük yağlı. Onlar daha az yağ ve şeker ve daha fazla lif yemek gerekir. "Üçgenler" diğer kadınlar fiziği daha protein için artan bir ihtiyaç yaşıyoruz. Kadın Üçgen genellikle "erken kuş": sabah en enerjik. Bu nedenle, bu büyük bir kahvaltı, öğle yemeği ve doyurucu hafif bir akşam yemeği ihtiyacı var. Egzersiz yararlı aerobik, yüzme, koşu, bisiklet, enerjik dans olduğunu.