Erkekler için: 17cm den az - astenik; 17-20sm - normostenik; en fazla 20 - hypersthenics.
Kadınlar için: 15cm den az - astenik; 15-18sm - normostenik; Birden fazla 18 cm - hypersthenics.
Örnek olarak, biz 30 yıl kadın, normosthenic tip, boy ve kilo 172cm 70kg için ideal kilo hesaplamak.
En iyi bilinen ve belki de ideal kilo hesaplama en basit yöntem olarak kabul edilir Broca formülü:
(P-100), U - santimetre cinsinden yüksekliği.
Uzmanlar, iki değişiklik ile bu formülü kullanmanızı tavsiye ederiz. İlk olarak, uyum büyümesinde istenen ayarı: 155cm formül aşağıda da dikkate (P-95) 156-165sm - ve (R-100), 166-175sm - (P-105), 175cm üzerinde - (F-110) . İkincisi, bu hesap vücut kompozisyonu dikkate almak gerekir: Sonuç asthenics,% 10 hypersthenics azalır -% 10 artmıştır.
Örnek: 172-105 = 67kg.
Beslenme ve doktorlar VKİ kullanarak ağırlık oranını belirlemek için - Vücut Kitle İndeksi:
÷ (R) 2, ise burada B - kg (P) Ağırlık 2 - metre kare yüksekliği.
BMI DSÖ sınıflamasına göre sonucu değerlendirin:
Az 17, 5 - anoreksiya.
17, 5-18, 5 - zayıf.
19-23 ve 20-26 (25 yıldır) (18-25 yaşındaki çocuklara için) - norm.
23-27, 5 ve 26-28 (25 yıldan fazla) (18-25 yaşındakiler için) - aşırı vücut ağırlığı.
27, 5-30 (18-25 yaşındakiler için) ve 28-31 (25 yıldan fazla) - 1 yemek kaşığı obezite.
30-35 ve 31-36 (25 yıldır) (18-25 yaşındaki çocuklara için) - 2 yemek kaşığı obezite.
35-40 ve 36-41 (25 yıldır) (18-25 yaşındaki çocuklara için) - 3 yemek kaşığı obezite.
40 Yukarıda (18-25 için yaşındakiler) ve 41 (25 yıldan fazla) - 4 yemek kaşığı obezite.
ÖRNEK 70 ÷ (* 72 1, 72 1) = 23, 7 (normal VKİ).
Ayrıca Brock kullanılan ideal kilo formülü hesaplamak - Brukshta:
P-100 (kadınlarda), 10 ÷ (P-100), ve P-100 (K-100) ÷ 20 (erkekler için) P - cm cinsinden yüksekliktir.
Örnek: 172-100- (172-100) ÷ 10 = 64, 8 kg.
Potton oranı aşağıdaki gibi hesaplanır, formül ağırlığına göre:
(P-100) P -10% - cm yükseklik (Gördüğümüz gibi, bu formülün Brock basitleştirilmiş bir sürümüdür).
Örnek: (172-100) -10% = 64, 8kg.
Başka bir formül ideal kilo - Lorenz
(P-100) - (P-150) ÷ 2 P - cm yükseklik.
Örneğin, (172-100) - (172-150) ÷ 2 = 61kg
Uzmanlar genellikle normal kilolu toplam ağırlığı ve büyüme oranı kullanılarak hesaplanır:
P * RMC, P - yükseklik cm, RMC - toplam ağırlık ve büyüme hızı, sonuç gram olduğunu.
Astenikov için RMC olduğunu: 315 - 19-25 yaşındakiler için, 335- 26-40 yaşındakiler için - 15-18 yaşındakiler, 325 için.
Normostenik için sırasıyla 325, 345 ve 360.
Sırasıyla hypersthenics için: 355, 370 ve 380.
RMC formülü (B ÷ F), ters nerede V - gram ağırlık, P - cm yükseklik.
Örnek: 172 * 360 = 61920g (61, 92kg) - ideal kilo. Ya da 70,000 ÷ 172 = 407 (Normal (360 yukarıdaki RMC elde), aşırı kilolu gösterir).
Görüldüğü gibi, ortalama ağırlığı oranını hesaplarken (bizim örneğimizde, ideal kilo aralığı 61-67kg oldu) +/- 5 kg arasında değişmektedir. Bu kendileri için en rahat olacak hangi ağırlığını seçebilirsiniz söylüyor. Bu sağlık sorunlarına yol açabilir, çünkü Ancak bu standartların ötesine gitmek, daha iyi değil.
Bu şu noktaları dikkate almak önemlidir. Bu formüller gebe kadınlarda kilo oranını hesaplamak için kullanılır, sporcular (18 yaş altı) ve çocuk (özellikle kas bina uygulayıcıları). Hesaplanmasında yaşlı insanlar kolayca,% 10 'nin sonucuna ilave edilebilir insan vücudunun yaş fizyolojik şişmanlık eğimli.