Tüketilen gıda dozunu azaltın. O yiyecek birkaç kez yemek daha iyidir, ancak küçük porsiyonlarda unutmayın. Bir hafta oruç günü yapılacak kez, şu anda taze sebze, meyve ve otlar bir salata yiyin. Vitamin kompleksleri alarak başlamak emin olun. Daha fazla sıvıyı yiyin.
Beslenme vücudunuzdaki ekstra kilo varlığı gövdesinin Cüruf üretimi gösterir söylüyorlar. Toksinleri çekmek için, bitkisel çaylar kullanmaya başlar (örneğin, kuş üzümü, ahududu, mercanköşk, nane), bir temizlik lavman yapmak. Bu amaçlar için, sen pancar, lahana yapılan taze meyve suları kullanabilirsiniz.
Spor oynamak için, ama aşırı gitmeyin ve vücudunuzun fiziksel olarak zorlu egzoz başlayın. Yavaş yavaş sınıf artan bir günde iki kez egzersiz yapmaya başlamak için yeterli. Temiz havada yürüyüş Daha yürüme çok yararlı çünkü.
Zakvaaerobiku kaydol. Bununla beraber, kilo cilt sıkın ve vücut geliştirmek için yeterince hızlı. Ayrıca bisiklet yapmaya başlar, ancak varis veya eğitim bu tür kesinlikle kontrendikedir sırt problemleri için dikkat edebilirsiniz.