Hesaplamak için normal kilolu bir kadın olarak sizin
Eğer kilo tempo kendinizi diyetler önce ideal bir işareti uzak olduğuna karar verirseniz, bu yüzden olup olmadığını kontrol edin.
Ideal kilonuzu hesaplamak için formüller tarafından birkaç vardır. - Yükseklik 168 cm ise, ile 100, optimum ağırlık cm boyunuza: Örneğin, kadınların cm 0, 85 x yükseklik yararlanabilirsiniz - - 100. Ayrıca, bu formül daha nazik olabilir ideal kilo eşittir 68 £ için.
Sizce formüllerin bulguları farklıdır, bunlar uzmanlar tarafından geliştirilen unutmayın.
Nasıl ideal kilo kız bulmak için? Formülü kullanın: yükseklik cm / 240 cm x meme hacmi.
Fransız antropolog Paul Broca ideal kilo bulmak için bir formül önerdi. 105. bir çıkarma 110. 175 cm ve üzeri yükseklikte çıkarılmalıdır 175 cm Ancak uzmanlar formül Brock kullanılmalıdır inanıyorum - 100. 166 büyüme ile - yükseklik cm: Bir kadın 165 cm yüksekliğe varsa, bunu hesaplamak için gerekli insanlar 40-50 yıl için. Kadın 20-30 yaş% 12, bu rakamı azaltmak. 50 yaşın üzerinde iseniz,% 7 değer ekleyin.
Üç vücut tipi
Boy İnsanlar üç tipe ayrılabilir: astenik (tonkokostnoe) normostenik (normokostny) hypersthenics (kemikli). Kadın kutu endeksi Solovyov türünü tanımlayın. Bileğinizin çevresini ölçün, taşıyabilir yazdıklarınıza edin. Eğer 15-17 cm arasında bir puan varsa, normostenik. 17'den fazla cm Solovyov indeksi? Sen iri kemikli fiziği isnat edilebilir. Sen astenik 15 cm'den az üs durumunda.
Vücut kitle indeksi
En uygar ülkede, uzmanlar vücut kitle indeksi (Quetelet indeksi) kullanarak optimum ağırlık tanımlar. BMI - yükseklik karesine bölünmesiyle kilogram vücut ağırlığı. Eğer daha az 15 tahmini veriyorsanız, kilo eksikliği vardır. 15 ve 20 arasındaki Vücut kitle indeksi normal ağırlık değeri var demektir. 25 üzerinde bir okuma kilolu gösterir. Eğer 30 üzerinde bir BMI aldıysanız, obezite hakkında böyle görüşmelerin değeri hakkında düşünüyorum.
Formüller asthenics için 3-5 kg hypersthenics için 3-5 kg ekleyin ve çıkarma optimal ağırlık hesaplanırken.
Seçeneklerinizi mükemmel nasıl, yukarıdaki formüller kullanılarak bulabilirsiniz.