Yasaklı Ürünler
-Zhivotnye Ve bitkisel yağlar (tereyağı ve bitkisel yağ, margarin, yağlı et, balık, kümes hayvanları).
-.. "Hızlı" karbonhidratlar, t E., Rafine şeker, hamur işleri, kekler, dondurma, böylece tatlı hamur işleri ve N.
-Sladkie Meyve (özellikle üzüm ve kavun).
-Krahmalistye Sebzeler (özellikle patates, mısır) ve tahıllar (özellikle pirinç, buğday, yulaf).
Bira ve gazlı içecekler her türlü yılında -Alkogol.
UNUTMAYIN: Tüm hafta gıdalar veya haşlanmış ya da (ızgara fırında veya pişmiş) pişmiş formu yiyin.
yedi gün için tasarlanmış yoğun kilo kaybı Madeleine Cooper tekniği. Tam olarak bir hafta olmalıdır oturup - hayır daha az, ve ayda bir defadan fazla tekrar edilemez - Bu düzeni istenilen kilo elde etmek ve gelecek yıllar için bunu düzeltmek için sağlık ödün vermeden sizi sağlayacak: Sadece unutmayın.
Yedi gün onun diğer onaylanmış ürünleri tamamlayıcı bir gün lahana çorbası için yemek - ve inan bana, kesinlikle memnun ve mutlu olacak!
Diyet Temelleri - lahana çorbası
Kendi diyet Madeleine Cooper temeli o lahana çorbası koydu Neden? nokta iyi seçilmiş maddeler tamamen vitamin ve mineraller bizim organizmanın ihtiyacını karşılamak neredeyse yapılır ve kahverengi pirinç toksinleri getirmek en iyi doğal Adsorbanların biridir.
Ayrıca, lahana çorbası lif önemli miktarda içerir ve dolayısıyla sindirim doğal nick-kishech yeme aşırı riskini ve neredeyse hiç kalori azaltır temizler artırır!
Bir hafta boyunca Diyet
Pazartesi (meyve gün)
• lahana çorbası - parçaya bölünür gün sırasında.
• Hafif meyve (elma, armut, kayısı, portakal, ananas ve diğerleri.) Kısıtlama olmadan.
• Bir bardak süt (1,% 5 yağ).
• Yoğurt çeyrek fincan.
• Şekersiz Çay veya kahve - sınırsız miktarda.
Salı
• lahana çorbası - parçaya bölünür gün sırasında.
• Taze sebzeler: havuç, lahana, biber, salatalık, soğan ve otlar - herhangi bir miktarda.
• kabak, patlıcan, domates - pişmiş veya ızgara - herhangi bir kısıtlama olmaksızın.
• Haşlanmış fasulye, brokoli, salatalık, soğan ve otlar Salata - sınırsız miktarda.
Bir büyük haşlanmış patates •.
Doğal yoğurt Bir bardak (250 ml) •.
• Şekersiz Çay veya kahve - sınırsız miktarda.
Çarşamba (meyve ve sebze günü)
• lahana çorbası - parçaya bölünür gün sırasında.
• Hafif meyve (elma, armut, kayısı, portakal, ananas, vb.) - Herhangi bir miktar olarak.
• mus salatalık ve nane Bir buçuk bardak.
• Taze sebzeler: havuç, lahana, biber, salatalık, soğan ve otlar veya haşlanmış fasulye, brokoli, salatalık, soğan ve otlar - sınırsız miktarda.
• kabak, patlıcan, domates - sınırsız miktarda - pişmiş veya ızgara.
• Şekersiz Çay veya kahve - sınırsız miktarda içki.
Perşembe (muz ve süt ürünlerinin gün)
• lahana çorbası - parçaya bölünür gün sırasında.
• Muz - 3-6 adet.
Düşük yağlı süt veya yoğurt • 2 litre.
Cuma (balık ve süt ürünleri gün)
• lahana çorbası - parçaya bölünür gün sırasında.
• İtalyan (veya haşlanmış balık) Balık - sınırsız miktarda.
• mus salatalık ve nane Bir buçuk bardak.
• havuç, salatalık ve rendelenmiş haşlanmış pancar salatası - herhangi bir miktarda.
• kabak, patlıcan, domates - herhangi bir kısıtlama olmaksızın - fırında veya ızgarada pişmiş.
• Sınırsız miktarda şekersiz çay ya da kahve.
Cumartesi (gün tavuk ve süt ürünleri)
• lahana çorbası - parçaya bölünür gün sırasında.
• Sınırsız miktarda İngilizce tavuk salatası.
• Sınırsız miktarda Haşlanmış tavuk.
• Taze sebzeler: lahana, salatalık, biber, soğan ve otlar veya rendelenmiş haşlanmış pancar, havuç ve salatalık - herhangi bir miktarda.
• kabak, patlıcan, domates - sınırsız miktarda - fırında veya ızgarada pişmiş.
• süt (1, 5-2, 5% yağ) veya yoğurt Bir buçuk bardak.
• Şekersiz Çay veya kahve - sınırsız miktarda.
Pazar (sebze, meyve ve süt gün)
• lahana çorbası - parçaya bölünür gün sırasında.
• kabak, patlıcan, domates - sınırsız miktarda - fırında veya ızgarada pişmiş.
• Meyve (elma, armut, kayısı, portakal, ananas, vb.) - Herhangi bir miktar olarak.
1, 5 süt bardak (1, 5-2,% 5), ya da yoğurt •.
• Şekersiz Çay veya kahve - sınırsız miktarda.
Lahana çorbası
Lahana 600 gram •
• havuç 6 adet ortalama.
• soğan 6 adet.
• 6 yeşil soğan oklar
Biber • 2 adet.
• domates 2 adet.
• kereviz sapları 5 adet.
• kahverengi pirinç 0, 5 su bardağı
• Tuz ve karabiber tadı
, Sebze yıkama lahanayı doğrayın, havuç, şeritler halinde kesilmiş soğan soyulmuş - halkaları, biber - dilimleri.
Kereviz saplarını, ince doğranmış. Domates, pirzola kabuğu kaldırmak, kaynar suyla haşlanmış edilir.
Su (5 litre) ekleyin, bir büyük geniş tencereye koymak için sebze hazırlanan bir taşım kaynatın ve kapaksız 10 dakika kısık ateşte pişirin.
Sonra kapağı ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin devam edin. Ayrı bir tavada, yıkanmış pirinç ilave su (1, 5 bardak) ekleyin, bir taşım kaynatın ve 20 dakika pişirin.
Kapak tüm suyu emmek için kapalı sonra 30 dakika bekletin. Isı sebze kaldırmak önce birkaç dakika için, haşlanmış pirinç, doğranmış yeşil soğan, tuz ve karabiberi ekleyin.