Biraz zaman ayarlamak, ideal ağırlık ve hacim belirleme, bir hedef belirleyin. Büyük hedef baz paragraf ayrılabilir: bir haftada elde ne, ne kadar kaybedecek. Kendiniz için hazırlayın ve olanları bir kaç iyimser tablolar sevilen, (örneğin "Ben tatlılar bakmak asla" gibi arzuları Sen kaçınmalısınız inkar,) gibi "Ben daha fazla sebze yerim!", "Ben daha fazla hareket etmeye başlayacaktır!" Gibi ifadeler. Eğer bakmak için emin olacağım gibi görünmelidir nasıl düşünün. Detaylı "tedavi" gelecekteki görüntü her gün.
Ancak, sadece düzgün yeterli değil yapılandırılmış. Örneğin, yeni bir sağlıklı atıştırma için - yeni bir şey günlük yaşamda yapılacak. Bu çilek, meyve, fındık olabilir. Daha fazla bitkisel gıdalar yemeye başlayın. Aynı zamanda daha sık yiyin. Bu altı küçük öğün halinde bir günde geleneksel üç öğün geçmek için gereklidir. Yaşam ritmi böyle bir plan üzerinde yemek yapamıyorsanız, tercih sistemi "zengin kahvaltı, öğle ve orta yoksul akşam" vermek (bu durumda yatmadan önce üç saat yeme kaçınmalıdır).
Daha fazla içiniz. Sıvı ayrıca doyurur. Ve yine su toksinlerden kurtulmanızı sağlar. Tabii ki, sağlıklı ve sağlıklı içecekler tercih edilmelidir.
İstediğiniz egzersiz yapın. Ev antrenör meşgul birisi - - yoga gitmek için güzel Birisi birisi, çalıştırmak için. Ana şey - gibi yükler haftada en az üç kez sevinç ve olmalıdır. Bu zamanlama ve onu takip etmek en iyisidir. Gibi düşünen arkadaş varsa Eh, - eğlenceye katılın! Mümkün olduğunca sık bir daha yararlı yürüyüş ve tırmanma merdivenleri yapmak.