Colorado Jill Johnson bir öğretmen yarattı oksisayz nefes egzersizleri. O aşırı kilo mücadelede bütün zorluklar yaşadı ve bu nedenle etkili ama basit bir yol arıyor vardır. İngilizce tercüme Başlık jimnastik "oksijen" anlamına gelir ve "egzersiz". Jill kendine göre, doğru nefes ve düzenli egzersiz kilo kaybetme anahtarları.
Diyafragmatik solunum geliştirilen Jill sistem oksijen ile kan doyurabilecek maksimize eder. Hava vücutta yağ mevduat ulaşabilir sırayla, statik nefes egzersizleri ile kombine edilir. Maksimum kas gerginliği en iyi oksijen yağ mevduat nüfuz eder. Solunum sırasında kas gerginliği yüz - yüz kırışıklıkları mücadele için büyük bir spor salonu. Ve karın kaslarının gevşemesi ve gerginlik alternatif basın teşvik.
Nefes egzersizleri Sınıflar günde sadece 15 dakika sürer oksisayz. Ama sorun alanları her gün oksijene ihtiyaç doyurabilecek. Onun kitabında, Jill Johnson kez yapılır 30 egzersizleri önerir. Bu Pilates ya da Callanetics statik stres herhangi bir diğer trafik olabilir. Egzersiz ile, hiç kimse hiçbir sorun. Ama kalça sıkarken, basit değil, düzgün nefes öğrenmek.
Oksisayz dört diyafram nefesi öğrenmek gerekir öğrenmek ister:
- Hava ile mide doldurarak, burnunuzdan derin bir nefes alın;
- Üç nefes almak hava ile akciğerlere doldurma, alt karın çekerek, kalça kasları gerin;
- Kaburga göbek çekmeye çalışıyor, dudakları arasında dar bir boşluk havayı Exhale;
- Tamamen akciğerleri serbest, üç keskin ekshalasyonu olun.
Oksisayz - özveri ve odak için jimnastik. Doğru nefes ve her gün egzersiz 15 dakika gelişmesi sizin rakam ile harikalar yapacak.