Kalp bağışıklık
Bizim tarafta "Satürn'ün halkaları" şeklinde görünür göstergelerle besin kaynağı gerekli toplamak ve iyi sağlık için aynı zamanda, bu besinlerin dağıtım merkezi bilmek önemlidir için. O kolon durumuna bağlıdır çıkıyor. Ince bağırsakta - O yararlı mikrofloranın toplu organizma değerli maddelerin zenginleştirme ve başka parçanın daha sürecine katkıda olmasıdır. Patojenik - Ancak, kullanışlı ders ile birlikte diğer temsilcilerine mikroflora vardır.
Herhangi bir nedenle patojen organizmaların sayısı artarsa yararlı mikroflora tehlikede olabilir. Ve sonra yerine iyi sağlık ve çekici bir görünüm biz tersini olsun.
Olumsuz sonuçları
Mikroflorasını kırık eğer, ne? Sonuç bizi iyi hissediyorum karşılaştırıldığında patojenik işgalciler çarpacaktır, aşağıdaki irtibat oluşur:
1. Soğuk algınlığı, grip ve diğer akut solunum yolu viral enfeksiyonlar - hemen düşman dışarıdan görünür.
2. Kronik hastalıkların çeşitli şiddetlenir.
3. Mide bağırsak sisteminde şişkinlik ve çeşitli olumsuz belirtiler görünür.
4. Benzeri baş ağrısı, yorgunluk, kötü uyku ve muzdarip.
5. Cilt sorunları vardır.
Kimse sağlığa söz konusu olduğunda, bir sorun istiyor. Bu nedenle, bağışıklık kalp hızını tutmak ve izin vermeyin için "kötü" bakteriler serbest yaşam tarzı kullanışlı ürünlere konsantre olacak kurşun.
Keyifli ve sağlıklı bir yemek!
En sebze ile başlayalım. Şimdi mağazalarda kendi aralık tereddüt ve gönlünüzce olursa olsun seçmeyin, çok zengin. Tüm sebzeler kendi şekilde iyi ve yararlı bakteriler yaşadığı hangi lif bir vitamin çeşitli ve zengin içerir. Örneğin:
1. Domates
Potasyum, kalsiyum ve fosfor açısından zengin değerli lif, vitamin A, B, C ve E içerir. Domates suyu kalp ve böbrek sağlığı için iyi bir cilt için gençleştirici iksir olarak kabul edilir. Bu nedenle, kolayca kilo verebilirsiniz hangi ile bile bir domates diyet vardır. Domates, sadece çiğ yemeye teşvik edilmektedir.
2. Pancar
Domates gibi harika Ah sonbaharda sadece çok gerekli olan C, vitamin B1, B5, PP, E ... ile başlayan, lif, fosfor, kalsiyum, potasyum, artı demir, çinko, folik asit ve vitamin içerir Bizim vücuda pancar etkisi, muhtemelen tüm duydum. Bu güçlü kemikler, sağlıklı dişler, anemi ve hatta kanseri önlemede. Ve özellikle vücudun iyi temizlik vurgulamak istiyorum.
3. Brüksel lahanası
C vitamini, A ve B, potasyum, fosfor, demir ve folik asit açısından zengin, sırayla sinir sisteminin bakımı katkıda bulunmaktadır. İyi de yağ yakar ve kabızlığı önler.
Ayrıca, diyet kırmızı biber, sarı, tatlı, baharatlı, karnabahar, salatalık, yeşillik ve sevgi ve gerekli sebze olduğunu düşünüyorum her şeyi dahil etmeyi unutmayın.
4. Tohumlar ve fındık
Sonbahar diyetin Sonraki eşit derecede önemli bileşenler - tohumlar ve fındık. Tüm bunlar bitkisel yağlar ve lif içeren ... kabak, ayçiçeği tohumu, ceviz, fındık, fıstık - Sen menüde herhangi içerebilir. Özellikle kullanışlı sadece fındık ve tohum kurutulur.
5. Süt ürünleri
En az günde bir kere, yoğurt, ekşi süt, yoğurt bir fincan içilir. Bu bağırsaklara yararlı bakteriler için büyük bir yardım. Teşekkür içecekler organizmanın normal işleyişi sağlayan onların sayısı artar, fermente.
6. Garnitür
Pirinç kahverengi ise en iyi yan yemekler karabuğday seçmek için, buğday, yulaf ezmesi, vb .. patates Hayranları fırında pişmiş olabilir: o peristaltizm uyarır potasyum içerir.
7. Et yemekleri
"Kış için yağ stoku" kavramı olmasına rağmen kötüye, ve sonbahar sığır, kümes hayvanları ve balık menüsü seçmeyin.
8. Faydalı içecekler
Sonbahar - Zaman, daha doğrusu, onun hasat yükseldi. Siz bir iki zevkleri alabilirsiniz. İlk - Bir olumlu etkisi, sen kalça koleksiyonunda nerede doğasını ve ikinci bırakarak - ondan vitamin içeceği. Örneğin "Mirgorodskaya" veya "Borjomi" analogları gibi alkali mineralli sular, hakkında unutmayın.
Eğer besin ile vücut zenginleştirmek en önemli Ne gıdalar düşünüyorsunuz? Eğer sonbahar diyet okuyucuların geri kalanını dahil ne önerebiliriz? Makalenin bir yorumda tartışın!