Ağırlık oranını bilmek nasıl

 astenik, normostenik veya hypersthenics: - yapmak çok ilk şey cilt üzerinde kim tanımlamaktır. Bu çok basit çıkıyor. Onun sağ fırça sol başparmak ve işaret parmağı tutun. Ve sonuç bak. Kapalı değilse, senin astenik türü - - Eğer hypersthenics parmakları kapalı ise üst üste kapalı, sen normostenicheskaya türüne aittir. Buna bağlı olarak, her üç tür normal ağırlığı farklıdır. O bile bir şekilde ya da başka bir norm ötesine geçebilir.

Şimdi kilo oranını belirlemek gerekir. Çeşitli yöntemler vardır.

resmen beslenme yoluyla kullanılan ilk - vyschityvanie vücut kitle indeksi BMI:

BMI = m / s ^ 2.

İşte m - kilogram ağırlık, h - metre yüksekliği. Örneğin, VKİ 70 kg indeks değerleri bir ölçekte / 1, 7h1, = 24 7, 2. normal vücut ağırlığı, karşılık = nerede 15-20 - kilo, 20-25 - normal kilolu, 25-30 - kilolu, fazla 30 - obezite.

İkinci yöntem, birinci, ikinci, ama basit bir hesaplama. Sizin sağlıklı kilo h (yükseklik) eşittir - 100. sonuç normalin üst sınırını gösterir. h - 110 - normalin alt sınırıdır. Örneğin, 170-70 = 100; 170-110 = 60. So 170 cm ağırlık artış hızı 60 ila 70 kg arasında değişebilir.

Dışında bu basit hesaplamalar gelen, vücuttaki yağ ve su miktarını gösteren özel elektronik terazi yararlanabilirsiniz. 18-25% - Örneğin, normal erkeklerde yağ yüzdesi 12-18 kadınlar için% ve olmalıdır. Bu ölçeklerin dezavantajı tüm tespitler vücudun alt kısmında meydana olmasıdır. Ana yağ kitlesi bel ve göğüs çevresine yerleştirilebilir bir figür, hesap özellikleri dikkate alınarak olmadan.

Eğer normunu karşılayan nasıl, karın katları görülebilir. Pinch ve ölçmek. Normal ağırlık kat olan kadınlarda erkekler için fazla 2-4 cm'den olmalıdır -. Obezite endişe verici işaretidir - 1-2 cm uzmanlar fazla 5 cm sonuca geldi.