Beslenme antidepresan ajanlar umutsuzluk ve ızdırap, vitamin B ve E, ve folik asit, triptofan ve selenyum açısından zengin gıdalar insanlar, diyet dahil öneririz.
Duygusal arka plan, beslenme göre, aşağıdaki ürünleri stabilize:
- Kümes hayvanları, sığır karaciğeri;
- Deniz ve balık (özellikle alabalık, ton balığı, sardalye ve uskumru);
- Yumurta;
- Süt ürünleri ve süt;
- Sebzeler. Özellikle yeşil (kuşkonmaz, kereviz, bezelye, soğan kalem), yanı sıra kırmızı ve turuncu (domates, havuç, pancar, biber);
- Meyve (tüm narenciye, muz ve kivi) ve meyveler (üzüm, kızılcık, siyah kuş üzümü);
- Bakliyat (mercimek, fasulye);
- Fındık, buğday kepeği;
- Baharat ve baharat (fesleğen, tarhun, biberiye);
- Karanlık (acı) çikolata;
- (Kaynar su nane, St.John 's wort, kekik, muz, yaban gül ile demlenmiş) Bitkisel çay.
Ama depresyon bir süre kullanılmak üzere yasaklanmış ürünlerin listesi:
- Herhangi bir alkollü içecekler;
- (Kekler ve kek dahil) Beyaz ekmek;
- Gazlı içecekler ve kahve
- Herhangi bir yağlı gıdalar (sosis, tereyağı, çorbalar, hamburger, kebap ve domuz eti güveç, pilav, vb sandviç).
Depresyon geçiren insanlar için beslenme uzmanları tarafından sunulan Diyet, 5-7 gün için tasarlanmıştır. Aşağıdaki gibi gün için yaklaşık menüdür.
İlk kahvaltı: bir haşlanmış yumurta veya sert peynir ve maydanoz, çikolata, 30 gr ile sıcak çay ile karıştırılmış, ekmek.
Öğle yemeği: mandalina ve rendelenmiş fındık ilavesi ile kivi yoğurt.
Öğle yemeği: peynir salatalık ve domates salatası, bitkisel yağ, sebze ile kızarmış hindi, krem şanti muz ile görmüş.
Atıştırmalık: Siyah frenk üzümü reçel ile nane çayı 1 bardak.
Akşam yemeği: kuşkonmaz ve bitkisel yağ ya da ekşi krema, peynir pişmiş alabalık, sıcak çikolata, kek veya tart bir dilim ile görmüş fasulye salatası.
1 çay bardağı sarı kantaron ve nane: Yatmadan önce.
Neden olamaz depresyon, alkol ve kahve sırasında? Bu içecekler beyinde serotonin neredeyse derhal serbest bırakılmasını provoke gerçeği - ". mutluluğun gizli kod" bilim dediğimiz bir madde Bu depresyon sırasında yeterli serotonin kişi değil, ve biz herhangi bir şekilde ona teslim etmelidir, gibi görünüyor. Bu gerekli değildir ve herhangi olmadığını çıkıyor. Atlamadan Çünkü, serbest sonra hızla düşen ve yeni bir kısmının ihtiyacı kişi. Bağımlılık hızlı ve sessizce oluşabilir. Böylece, depresyon sorunsuz olması alem gitmek ya da kahve dal tüketmek başlayabilirsiniz. Ama serotonin yeni ve daha güçlü gerektiren, bu uyarıcıların etkisi altında sprey durdurmak bir zaman gelecektir. Yani depresyon beynin serotonin yapay meydan baş edemez. Doktorlar ciddiye bu içeceklerin tehlikeleri uyarmak nedeni budur.