Başlığı altında Diyet: Zararlı vejetaryenlik
7 gün Süre diyet. Kabaca bir 3-4 kilo kilo kaybedebilir.
Çarşamba:
Kahvaltı: haşlanmış yumurta (ya da yağsız jambon bir dilim), meyveli yoğurt, tatlandırıcı ile çay (kahve).
Öğle yemeği: Sebze salata (domates, salatalık, marul, yeşil soğan, maydanoz) bitkisel yağ ve limon suyu, havuç ve kuru erik, elma suyu ile haşlanmış pancar ile görmüş.
Akşam yemeği: Haşlanmış tavuk eti (100 gr), peynir (50 gr) bir dilim, az yağlı yoğurt, bir bardak
Çarşamba:
Kahvaltı: Portakal, çay, 2 dilim ekmek.
Öğle yemeği: haşlanmış karides (100 gr), mayonez ve dereotu serpilir, haşlanmış dana eti (80 100 g) veya sığır Salata; dolgu olmadan yoğurt.
Akşam yemeği: Soya sosu ile Haşlanmış karnabahar (150 gr); ceket patates, siyah bir parça ekmek, tatlandırıcı ile çay.
Çarşamba:
Kahvaltı: yağsız jambon bir dilim, tatlandırıcı ile yağsız yoğurt, çay (kahve) yarım paket.
Öğle yemeği: zeytinyağı, limon suyu ve yeşil soğan, haşlanmış lahana ile haşlanmış patates serpin ile giyinmiş haşlanmış shampinonov- (100 gr) salata; 2 kivi.
Akşam yemeği: Fırında balık (100 gr); dolgu olmadan yoğurt, az yağlı yoğurt, bir bardak.
Çarşamba:
Kahvaltı: Domates suyu, muz, tatlandırıcı ile kahve ile müsli 25 gr.
Öğle yemeği: Haşlanmış yumurta; soğan levrek filetosu (100g) ile kızarmış.
Akşam yemeği: Bitkisel yağ, maydanoz ile pişmiş fasulye, haşlanmış patates, ekmek ve kepek ile tatlandırılmış taze sebze, salata; tatlandırıcı ile çay.
Cuma:
Kahvaltı: dolgu olmadan Yoğurt, "torba" yumurta, tatlandırıcı ile çay.
Akşam yemeği: Soya sosu veya ketçap, domates suyu ile zeytinyağı, haşlanmış pirinç (100 gr) ile görmüş Haşlanmış pancar (100g).
Akşam yemeği: Düşük yağlı peynir (100 gr), dolgu olmadan peynir (50 gr), yoğurt bir dilim; ılık süt cam.
Cumartesi:
Kahvaltı: süt ile 25g mısır gevreği, dolgu olmadan yoğurt, tatlandırıcı ile kahve.
Öğle yemeği: Haşlanmış yumurta; Demlenmiş sığır karaciğeri (150 g); dolgu olmadan yoğurt.
Akşam yemeği: Kırmızı lahana salatası, zeytin yağı ile görmüş ve maydanoz, kepek ekmek, 2 kivi serpin; tatlandırıcı ile çay.
Pazar:
Kahvaltı: Haşlanmış yumurta, tatlandırıcı ile peynir (100 gr), çay (kahve) bir dilim.
Öğle yemeği: haşlanmış pirinç (100g) ile vejetasyon nym yağı ve limon suyu, kızarmış mantar (100 gr) ile görmüş taze lahana ve havuç, portakal suyu Salata ..
Akşam yemeği: Yengeç sopa (50 gr), limon suyu döktü; Demlenmiş sığır karaciğeri (150 g); ılık süt cam.
Atıştırmalık:
Herhangi bir meyve suyu, sıcak bitkisel çay, tavuk, et, balık ya da sebze suyu bir bardak içki, açlık tatmin ve ağır aperatifler kaçının.
Ayrı bir güç kaynağı ilkesi üzerine inşa diyetler Harm:
1) Bu zamana kadar onu kanıta dayalı yöntem olarak kabul etmek istemedi ayrı yiyecek ve alimlerin ilkesinin savunucuları arasında tam bir anlaşma yoktur.
2) güç ayrılması bağırsakta fermantasyon ve çürüme süreçleri engelleyen açıklamada, kolayca bilim adamları tarafından yalanlandı.
3) uzun bilimsel tek bir ürün şeklinde bulunan bileşenler, diğer ürünler içinde ihtiva edilen maddelerin emilmesini teşvik olduğu tespit edilmiştir. Çünkü bu gıda hızlı bağırsaklarda sindirilir ve uzun süre orada kalmak değildir. Et sebze veya ekmek ayrı kullanıldığında bu gıdalar bağırsak proteinlerin sindirime yardımcı olur pankreas sindirim suyu salgılanmasını uyarır, çünkü et proteini, kötü emilir. Bağırsakta bu ürünlerin ayrılması çürüme ve fermantasyonu neden gıda sindirilmemiş kalıntıları, birikir.
4) Süt amino asit ve ekmek ve Sayılar le püresi dahil bitkisel gıdalar () mükemmel yerken birbirini tamamlıyor. Dolayısıyla, önemli ölçüde bir diyetin besleyici değerini artırır.
Yazar: Anatoly Pashustin
Kaynak: dieta-plus.com.ua