Eğer dondurulmuş veya ısı uzun kalmak var hemen yorucu faaliyetleri (ağır egzersiz, zorlu fiziksel çalışma ve çoğu sadece "ele geçirmek" için çalışıyor bile güçlü duygular!) Sonra, Ve sonra yemek için tavsiye edilmez. Böyle yük derhal mide suyu üretmek için vücut ile müdahale başlar. O en az yarım saat beklemek gerekir.
Yemekten hemen sonra kendisini indirmek değmez. Bu geri kalanı için iyidir, ama aşağı yalan değil ve kesinlikle uykuya dalmak değil! Gıda öğrenmek için iyi olmak için 30 dakika - Uzmanlar 15 yürümek tavsiye ederiz. Spor yedikten sonra erken bir saat daha pratik olabilir.
İkinci kural. Bir mola ...
(- 10 dakika 5) dersler arasında molalar, yavaş yavaş yiyin.
Çiğneyin. (Yani, onların sindirim sistemini ayrı yardım yapmak) taşlama mekanik yiyecek çiğneme ve tükürük oluşan bazı enzimlerin etkisi ile karbonhidratların ve proteinlerin sindirimi hatta kısmi oluşur. Uygun kahvaltı ve akşam yemeği en az bir saat, öğle yemeği son - en az 40 dakika.
Üç Kural. Sıcak ve Soğuk
(Oda sıcaklığından çok daha düşük) çok soğuk ve (ağız ve dudakları fokur) çok sıcak zararlı kullanım, yiyecek ve içecekler. Aynı yemek, sıcak ve soğuk yemekler kombine edilmemelidir. Bu sağlığınız için diş ve mide için, ve genel olarak kötü.
Dört Kural. Sebze ve meyve - En iyi yemek!
Çiğ sebze veya meyve ile başlamalıdır Her yemek (tamamen ya da salatalarda, olmamalıdır). Aç karnına yenen sebze ve meyve, sindirim bezleri ve mide bağırsak hareketliliğini teşvik. Bunlar bağırsak mikroflorası normalleşme katkı. Buna ek olarak, düşük kalorili meyve mide doldurmak ve yemek için olası değildir. Özellikle kullanışlı elma, her türlü, havuç, salatalık, domates, tatlı biber lahana. Bu arada, lahana turşusu, taze kullanışlılığı aşağı kalır değil!
Birlikte termal işlenmiş gıda ile, özellikle sağ (tatlı) sonra, çiğ sebze ve meyve yememelidir - hatta bağırsaklarda fermantasyonu ve çürüme onlar "run" süreçleri!
Kural Beş. Su ve gıda
Bir yemekten önce, yemek sırasında ya da sonrasında içmek gerekli değildir! Bir istisna çanak (küçük yudumlar bazı sıvıları içmek gerekir) çok kuru olması durumunda yapılabilir. İçecekler ağzından tükürük yıkayacak ve olumsuz gıda sindirimi etkiler mide suyu, sulandırmak. Yemekten ve ondan sonra bir saat önce yarım saat içmek için izin.