"Içki yeterli sayıda İçme, biz vücuda su gerekli miktarda sağlar." Bu fikir - bizim zaman büyük yanlış biri. Tabii ki, çok güzel tatlı gazlı içecek bir şişe ya da tatsız sıvı bir bardak daha aromalı sıcak bir bardak çay içmek için. Fark nedir? Sonuçta, soda, çay ve aynı suyun temelinde yaptı.
Ama asıl sorun, gövde temiz su ihtiyacı var. Tüm organların güç hücreleri, özellikle beyin. Ve bu çok ciddi. Sıvı beyin büyüklüğü sabit bir sıkıntısı ile azalmaya başlayabilir. Bu kişi yeterince düşünmek ve her zamanki görevlerini yapamaz.
Vücut daima su susuzluk eksikliği hakkında bize işaret etmez. Bu hayati bileşenin olmaması, bazı duygu ve durumlarını anlamına gelebilir:
• Uyuşukluk.
• yorgun ya da endişeli hissetme.
• yapay içecekler (çay, kahve, soda, alkol, vb) çeşitli bağlantı
• Depresyon ve umutsuzluk duygusu.
• çeşitli tezahürleri huzursuz uyku veya su rüyası.
• Sağlıklı bir kişide nefes darlığı.
• çabuk sinirlenen ve sinirli.
Tüm bu uzmanlara göre, dehidratasyon anlamına gelebilir.
vücuda sıvı toplama oranı - Günde 2 litre. Bu her gün saf su fazla 2 litre içmek gerekir anlamına gelmez. Ama aşağıdaki düşünmek.
İçtiğiniz karbonatlı su vücudun kimyasal kompozisyonunu değiştirerek, uzak besin maddeleri içerir. Bu çok iyi değil. Herkesin sevdiği çay, tabii, kullanışlı, ama bir terletici ve idrar söktürücü özellikleri vardır. Bunun bir sonucu olarak, vücuttaki nem sadece daha küçük hale gelir. Süt su değil, ve gıda daha ilgilidir. Ama bir gün çorba ne kadar yersin?
Ve şimdi zihinsel su her gün vücudunuzun gider ne kadar prossummiruyte. ? Çeşidi bir litre azından .. Bu nedenle, suyun kabul için çeşitli kurallara hatırlıyorum:
• küçük porsiyonlar 200-250 ml bunu İçecek - periyodik gün boyunca.
• yemekten önce içiniz. Yemekler sindirim sistemi hazırlanmalarına yardımcı ve aşırı aşırı yemekten kaçınmak önce su Cam yarım saat.
• 2-2, 5 saat sonra, İçki ve yedikten sonra. Bu gıda sindirim süreçleri nedeniyle dehidratasyon ortadan kaldıracaktır.
• Bu egzersiz önce içmek gerekir.
• Hemen uyandıktan sonra bir bardak su içiniz. Bu uzun bir uykudan sonra dehidratasyon ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.