Sağlıklı tutmak için, öncelikle ürünün nitel kompozisyonu değiştirmek gerekir.
Domuz eti ve diğer yağlı etler ve kanatlı sağlığınız için çok iyi değildir. Daha kullanışlı diyet et hindi, tavuk göğsü. Daha da iyisi, balık eti değiştirin. En az bir kez masaya bir hafta böyle uskumru, somon ya da steelhead gibi bir deniz balık yağlı çeşitleri olmalıdır. Diğer zamanlarda, o Hawk, hake, tilapia, pollock gibi balık az yağlı, ama sadece gibi yararlı çeşitleri kullanmak için arzu edilir. Balık gençlik dokuları tutmaya yardımcı omega-3 yağ asitleri, vücut sağlar.
Makarna ve patates yan yemekler, o tahıl ve baklagiller yerine arzu edilir. Onlar Protein sesi dokuların yapısını destekleyen içerirler. Benzer özellikleri ve fındık ve tohum var. Ama biz bu ürünlerin faydası yeterince kalori yüksek iken unutmamalıyız. Bu nedenle, bir yetişkin için fındık veya tohum tavsiye oranı elinde yerleştirilen miktarını geçmemelidir.
Kan damarları güçlendirmek için uygun beslenme vitamin ve minerallerin uygun miktarda olmadan mümkün değildir. Sebze ve meyvelerde bulunan damar duvarları E vitamini, özellikle yararlıdır. Bunu kuş üzümü, çilek, ahududu, salatalık, domates, kabak, patlıcan, Yeşiller kuzukulağı, maydanoz, dereotu, salata Yaz aylarında C vitamini ile birlikte kullanmak gerekir. Daha yetersiz Kış diyet, ancak soğan, sarımsak, lahana ve havuç zamanki makarna çok daha iyi vücut tarafından emilir.
Gemiler için Yemekler tüketilen içecekler bağlıdır. çok büyük, en kullanışlı yeşil çay ve suyu kalça, vitaminler.
Sağlık ve pişirme şekilde etkileyebilir. Kızartma terk edilmelidir itibaren, zararlı maddeler olumsuz gemilerin durumu değil, aynı zamanda tüm vücut değil, sadece etkileyen yüksek ısı ürünler üzerinde yoğun ısı sırasında oluşan. Aynı nedenle size füme ve yarı-mamul küfür etmek gerekir.
ideal bir yol pişirmek için - bu vapur. Biz yemekleri, çok taze buğulanmış olduğunu düşünmemeli. Hazırladığınız yemeğin içine doğrudan küçük bir sos veya yağ ilave bile, bu gelen hasar ürünü başlangıçta derin yağda kızartılmış olacak olandan çok daha az olacaktır.