Fraksiyonel gücünün güzelliği nedir? Temelde şimdi favori tedavi yiyebilirsiniz aslında. , Nasıl bu kadar sormak? Çok basit: olursa olsun ne yemek. Ne kadar sıklıkta ve ne kadar yemek.
fraksiyonel güç temel ilkesi, küçük porsiyonlar halinde günde birkaç kez ihtiyaç vardır olmasıdır. Küçük bir miktar - bir bardak içine yerleştirilir biridir. 3 saat - her 2, 5 olmalıdır. Böylece, açlık yaşamayacağı ve dolayısıyla overeating sorunu çözmek. mide yakında küçük porsiyonlarda kullanılmış alacak ve çok yemek olmaz.
En kaba menü fraksiyonel güç bakalım:
1. haşlanmış şekersiz püresi, süt, ve diğer katkı maddeleri için çok ilk sabah yemek hesapları. Bu güne başlamak gerekir onlarla birlikteydi. Püresi - enerji uzun bir miktarda sağlayabilir zengin ürün. En pirinç lapası, arpa ya da buğday uygun.
2. Bir sonraki yemek pişmiş et, tavuk veya balık sadece oluşmalıdır. Bu et ve et ürünleri tamamen vitamin ve minerallerin günlük oranında vücudumuzun ihtiyacını karşılayacak olan.
3. Üçüncü yemek meyve oluşmalıdır. İsterseniz, sizin zevkinize uygun tam olarak ne seçerek, her gün meyve değişebilir.
4. Bir sonraki yemek sebze, en iyi seçenek için gerekli olan - 's sebze, buğulanmış. Sebze menüsü, ayrıca en azından her gün çeşitlendirmek. Ana şey - sebze çok sayıda zaman yapmayız.
5. Son olarak, beşinci yemek tekrar süt ya da meyve ya tüketilmelidir.
Bu menü, aynı zamanda, aç almak için zamanımız yok, sen çok yemek değil sağlar ve. Bununla birlikte, bu sözde "doğal meze" zamanlarında sizin irade gücü kullanmak için önemli olduğu, örneğin, tatlılar ve bisküviler ile iş yerinde tüm içecek çay. Akşam son yemek sonra açlık hafif hissi hissedeceksiniz olursa, en azından, sen altıncı yemek ekleyebilirsiniz. Genel olarak, bu diyet biri olarak kabul edilir en nazik basit, kullanışlı ve ekonomiktir.
Eğer bir fraksiyonel güç gitmeye karar verirseniz, temel kuralları ile aynı kontrol ediniz:
1. Öncelikle, sık sık yiyin. En kısa sürede size aç hissediyorum, hemen ne istediğinizi yiyin. Küçük parçalar yiyin ve her dikkatle vücudunuza dinlemek sonra - memnun ya da değil. Eğer açlık appeased hissediyorum sonra, yeme durdurmak.
2. Sadece ne istediğinizi yiyin, ve çikolata her parça için kendinizi suçlamayın, yemek bölmek için hareket başlıyor. Vücut küçük porsiyonlar alışmakta zaman, yavaş yavaş diyet zararlı gıdalar ortadan kaldırarak başlayabilirsiniz.
3. tüm olumlu değişiklikleri yakalayın. Daha iyi hissetmeye başladı? Bir günlüğüne bir yere yazın. 500 gr düştü.? Ve bu da, yazmayı unutma. Bu sizin ilerleme izlemenize yardımcı, ve en önemlisi, olumlu bir sonuca koyacaktır.
4. Bu gıda şiddetle metabolizmayı aktive olduğunu unutmayın. Özellikle, peristaltizminde, bunun için hazırlıklı olun.
5. aksi takdirde bir deve etkisini tetikleyecek, öğünler arasında uzun aralar yapmayın - vücudun birçok besin stok çalışacağız. Elbette iki tarafında yağ şeklinde.
6. vücut yağ mahrum etmeyin. Olmadan normal metabolizma olamaz. Ayrıca yeterli miktarda su içmek. Bu arada, vücut genellikle susuzluk ve açlık karıştırır. Yemek yemeden önce, bir bardak su içmek, sonra artık yemek isteyebilirsiniz. Günün su en az iki litre içecek.
7. diyet multivitaminler zenginleştirin - onlar için en kısa sürede vücudu getirmek yardımcı olacaktır.
8. dışarı çalışın. Egzersiz olmadan, vücudunuzun ve eğitim düzeyi yeterli, yağ yakma süreci çok yavaş olacak.
Bu tüm ana öneriler var. Eğer şimdi sizin gibi bu bölünmüş yemekler, sonuçlandırmak Eğer güvenli bir şekilde yeni bir hayat yaşamaya başlar. Başlamak için, sadece tüm şartlara uygun olarak iktidar sistemini getirmeyi deneyin, sonra iki kat daha sık yeme başlamak, ama küçük porsiyonlar halinde ve.