Şarap ruh geliştirmek polifenol içerir. Bu içecek bir bardak gücü bir dalgalanma ve huzur duygusu hissettim neden peşinde. Ancak büyük miktarlarda içki aksi halde bağımlılık ve alkol bir sonucu olarak, son derece istenmeyen bir durumdur. İçecekler de stres veya depresyon zamanlarında sınırsız miktarda yeşil çay kullanılmak üzere tavsiye edilir itibaren.
Genellikle oldukça haklı bir çikolata bar, yemek için bir arzu sırasında kötü bir ruh hali içinde. Kakao doğal anti-depresan içerir - feniletilamin, hızla vücut tarafından emilir ve böylece ruh arttırır. Benzer şekilde, eylem vardır ve çikolatalı dondurma.
Bunalımdan ve stresten kurtulmak yardımcı amino asitler, zengin Yeşiller. Kötü ruh sırasında sebze bitkileri yeşil fasulye ve brokoli yemek tavsiye edilir - onlar serotonin üretimini uyarır folik asit içerir.
Süt ve tavuk, amino asit triptofanın içerir. Mutluluk hormonu - vücut triptofan, serotonin dönüştürülür zaman. Eğer süt içmek yoğurt yiyin, süzme peynir, ya da stres kurtulmak için sevmiyorum.
Yağlı balık ve diğer deniz ürünleri bile uzun süren ve çok ağır depresyon kurtulmak yardımcı için. Bunlar, serotonin ve doymuş organizma geliştirmek omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca uskumru, somon, alabalık ve diğer balık çeşitleri sinir sistemini normalize, B12 vitamini var.
Bitkisel ve hayvansal kökenli sağlıklı gıdalar yiyin ve sonra stres bırakın. Sen depresyon ile başa çıkmak için, çünkü tüm bireysel, bu ürünlerin bazı yardımcı olacaktır emin için söyleyemeyiz. Hayat ve lezzetli tadını çıkarın!