Yani, teskin insan açlık, beynin mekanizmasına bakın, ya da daha doğrusu hipotalamus gerekir anlamak için. Doygunluk ve açlık - Bu küçük beyin bölümünde oldu çok önemli merkezlerdir. Bir aktif olursa, diğer bir süre devre dışı bırakılır. Tokluk merkezi yedikten sonra 20-30 dakika sonra aktif duruma gelir, yani tokluk merkezi dahil sırasında yemek için değil, böylece uzmanlar, beslenme yavaş yavaş yemeyi tavsiye ederiz.
Ürünlerin bir grup var, sebebi ne olursa olsun için, tokluk hissi artar.
1. "kolay" proteinler. Bunlar, normal kan dolaşımı ve gıdanın dengeli bir şekilde sindirim teşvik yanı sıra, optimum bir kalite tokluğu ve enerji dağılımını sağlar. Bunlar kümes hayvanları ve balık bulunur.
2. tahıllar. Bu vücut için lif ana kaynağıdır. Onun sayesinde, sindirim süreci yavaşlar, bu nedenle vücudun enerji açlık merkezini bloke uzun katkıda birkaç kez yavaş verilir. Yulaf ezmesi, müsli ve yulaf lapası diğerleri kahvaltı için idealdir.
3. Sebzeler. Fasulye, bezelye, mercimek: Bu ürün kategorisi kök sebze ve baklagiller içerir. Onlar hızlı bir şekilde açlık tatmin ve uzun süre tokluk hissi tutabilirsiniz sözde uzun ve kısa karbonhidrat içerirler.
Bileşiminde pektin, selüloz, nişasta ve yavaş yavaş bir kişi hızla aç almak için izin değil, vücut tarafından emilir karbonhidrat grubu içeren 4. Muz, üzüm ve armut. Fruktoz beslenme öğleden sonra yemek için onları almak için değil tavsiye yüzden, - bu meyve sakaroz bir analog içerdiğinden Ancak, biz temkinli olmalı. Yarına ya da öğle yemeği için muz ve armut yemek daha iyidir.
5. Yoğurt, yoğurt ve yağsız süt. Eğer yemekten önce içerseniz, o zaman dolgunluk yanılsama yaratmak, bedeni "aldatmak" gibi görünüyor.