Vücudunuzdaki kalsiyum miktarı, sen kalsiyum iyonlarının miktarı kan geçirerek analiz kullanabilirsiniz öğrenin. Ama kalsiyum eksikliği tespit ve gözlemleyerek edilebilir: hızla dişleri çürüyen kırılgan tırnaklar, donuk saçlar, olduğunu. Kalsiyum eksikliği bir çocuk skolyoz meydana duruş kırılmış olabilir.
Nasıl vücudun ve hangi gıdalar kullanmak daha iyidir kalsiyum doldurabilir? Kalsiyum ile vücut beslemek için, vitamin kompleksleri kullanabilirsiniz. Kalsiyum tuzları diğerleri, bazıları daha iyi emilir vardır - kötü. Yazılı ise ilaç Look up: kalsiyum sitrat, laktat veya hidroksiapatit, madde iyi absorbe edilecektir. Bu tuzlar ise - glukonat, bu kalsiyum emmek için daha kötü olurdu. Onlar limon suyu damla eğer tablet "kalsiyum glukonat" rağmen oldukça iyi absorbe.
Şimdi yiyecek için. Şüphesiz, kalsiyum süt ürünleri varlığında ilk yer. Faydalı süt, peynir, süt ürünleri (yoğurt, yoğurt), ekşi krema. Doğal, bir mağaza - bu ürünleri tutmaya çalışın ev olmuştur. Kalsiyum kaynakları da yumurta ve peynir vardır. Peynir kalsiyum yumuşak peynir çeşitleri daha küçük miktarlarda üretim kesildiğinde, durum satın almak daha iyi olduğu. Kalsiyum ve ihtiva otlar, fındık, susam. Kullanımına, uzun zamandır beklenen sonuç verdi ve vücut eksikleri tamamlamak kalsiyum tür ürünler günlük bazda değil, vaka bazında bir durumda tüketilmesi gerekir.
Yeme veya vitaminler alkol veya kahve ile onları yapmayız zaman kalsiyum iyi emilir için, uygundur suları, su, çay.
Kalsiyum toz eski reçeteye göre kendilerini hazırlanabilir edilebilir. Kabuğu tozunu hazırlamak. Kabuk yıkayın ve bir toz haline öğütmek. Bu toz bir çay kaşığı üçte biri limon suyu birkaç damla dökün. Sonuç olarak, kalsiyum sitrat olsun.
Vücudunuzdaki düzenli olarak her gün kalsiyum yenileyin, sonra kemikleri "krizi" olarak ve gereksiz ağrı ve rahatsızlık sizi rahatsız asla.