Ürün satın alma, taze meyve, çok erken ilk mahsulünü hasat bölgelerden ithal sebze ve otlar için tercih edilmelidir. , Mahzen ve bodrum, hemen hemen hiçbir vitamin tüm kış saklanan bu ürünlerin yüzden olmuştu hisse senetleri, eksik malzeme doldurmak mümkün değildir.
Tüm meyve maksimum besin korumak için taze veya buharda sebze yenmelidir. Tüm salata zeytinyağı ile giyinmiş ise, büyük ölçüde meyve ve sebze vitamin ve mineral maddelerin emilimini artıracaktır.
Erken ilkbaharda ısırgan, kuşkonmaz, goutweed, karahindiba genç sürgünleri vardır - vitamin ve mineral deposudur. Hazırlanması için sen, iyice durulayın, yeşillik kesmek zeytinyağı veya soya sosu ile su, tuz, sezon kaynar dökün gerekir.
Fındık, kepekli tahıllar, kepek yardım, B vitaminleri vücutta doldurmak toksinlerin sindirim sistemini temizlemek için. Fasulye, ıspanak, deniz bir magnezyum eksikliği makyaj, genel tonunu arttırır. Süt ve süt ürünleri temel besin ve kalsiyum eksikliği ile çeşitli içerir.
Akılcı yeme, vitamin eksikliği yalnızca ürünleri ile tedavi edilemez olduğunu unutmayın. Bir kan testi vitamin ve minerallerin eksikliği gösterdi Eğer doktor tarafından reçete multivitamin kompleksleri, almalıdır. Bu gerekli tüm malzemelerin eksikliği gidermek ve daha enerjik hissetmek için mümkün olduğunca çabuk yardımcı olacaktır.