Kadınlarda, metabolizma otuz yıl sonra yavaşlar, bu yüzden kaliteli gıda çeşitli gerekir, ancak aşırıya kaçmadan. Sabah pilleri şarj etmek için, bu örnek, elma ve yumurta kahvaltı meyve ve protein, olması arzu edilir. Bu uzun şeklinde ve yorgun hissediyorum sağlar.
Öğle yemeği için herhangi bir yaşta yararlı haşlanmış yağsız et, özellikle sığır olacaktır. Ve çiğ veya haşlanmış sebze garnitür olarak. Zeytinyağı - Do, mayonez ve soslar ile tüm salata doldurmak iyi seçenek seçmek için alışmak değil. Nişastalı gıdalar, tatlılar, yarı-mamul ürünler kaçının. Değil az 2-3 kez bir hafta, arzu yağlı balık (ringa, somon, somon, alabalık, uskumru) olması.
Akşam yemeği otuzlu, kırklı ve elli kadın geç olmamalıdır. Aksi takdirde sindirim ile ilgili sorunlar olabilir çünkü. son yemek en geç yatmadan önce dört saatten daha olmalı, bu böyle deniz gibi doyurucu kolay sindirilebilir gıdalar oluşuyordu olması arzu edilir. Ve hemen yatmadan önce ılık çay, meyve suyu veya yoğurt bir fincan içebilirsiniz.
kırk üstü kadınların günlük diyet mevcut süt ürünleri (az yağlı ekşi krema, yoğurt, süzme peynir, yoğurt) olmak zorunda. Onlar, kalsiyum ile vücut zenginleştirmek hangi daha gerekli kadın sağlığı için yaşı. Kahve kemiğinden liç mineral teşvik. Bu nedenle, 50 yaşındayken, kullanmak için arzu edilir.
Cilt güzelliği korumak ve iki litre su ile ilgili günlük içecek tavsiye herhangi bir yaşta kan damarlarını temizlemek için. Antioksidanlar ve vitaminler ile vücut zenginleştirmek için, daha yeşil çay içmek turuncu ve kırmızı meyve ve sebzeler, otlar, fındık ve çilek olması gereklidir. Kanser riskini artırır Bu, kırk yıl sonra özellikle doğrudur.
Ruh ve kırk elli yıl karbonhidrat ve vitaminler ürünleri zengin diyet dahil edilebilir sonra kadınlarda güçleri güçlendirmek için: muz, tahıl, biraz bal. Bazen de, vücudunuzun dinlemek kendinizi ne istediğinizi için izin olduğunu. Otuz, kırk elli yıl sonra kadınların gücü için sadece yararlı değil, aynı zamanda farklı değildi.