A vitamini ve insan vücudu için önemi
Şaşılacak "Vita" "hayat" anlamına gelir. A vitamini insan vücudunun tam teşekküllü varlığı olamaz olmadan, yaşlanma ve kanser hücrelerinin oluşumu ve görme keskinliği için gereklidir ve cilt tonunu korumak için engeller, koruma fonksiyonlarının oluşumunda yer almaktadır. Bu, normal bir operasyon bu vitaminin tamamen imkansız tiroid eksikliği yumurtalıklar dahil endokrin sisteminin işleyişinde, önemli bir rol oynar.
Eğer sigarayı bırakmak değil varsa, A vitamini, tütün dumanındaki zararlı maddeler tarafından tahrip olduğunu biliyoruz. Bu vitaminin eksikliği larinks, pankreas, damak, mesane ve akciğer kanserine neden olabilir, çünkü Sigara kişi, risk altındadır. Bu vitamin içeren gıdalar yeme, hipertansiyon, tromboz, ülser, bağırsak ve cilt hastalıklarının önlenmesi, bu alerjik saman nezlesi saldırıları durdurmak mümkün değildir.
A vitamini karaciğerde depolanır olabilir, bu gıdalarda bu vitamin bir sıkıntısı ile vücudun ihtiyaçlarını karşılayan gerekli stok oluşturmak için vardır.
A vitamini içeren yiyecekler
A vitamini retinol şeklinde hayvan menşeli, vitamin A kendisi ve bitkisel kökenli ürünlerin gıdalarda bulunan - karoten ya da beta-karoten, retinol gibi iken, 3 kat daha aktif karoten ile beslenmiştir. Vücutta retinol teslim Başlıca ürünler:
- Tuzsuz tereyağı;
- Krem;
- Yumurta sarısı;
- Balık (özellikle morina) ve Karaciğerlerinde;
- Karaciğer ve hayvanların böbrekler.
karoten ana kaynakları bitkisel ürünler şunlardır:
- Kuru ve taze kayısı;
- Havuç;
- Herhangi bir lahana;
- Yeşil sebzeler, bitkiler ve yapraklı salata;
- Sarı sebze ve meyveler;
- Ayçiçeği ve kabak çekirdeği;
- Patates.
A vitamini yüksek gıdalar kabul Kuralları
Bu vücuda böylece bu yağda çözülebilir vitamin, bu yağ ve protein içeren ürünler sürer. Uzun pişirme sırasında yok ısıl işlem ve dondurma, buğulama duyarlıdır. A vitamini içeren yiyecekler, açık havada uzun süre saklanabilir olamaz.
hipervitaminozu kışkırtmak için gıda A vitamini içeriği o kadar büyük değil. Genellikle, yapay vitaminlerin bir nedeni kontrolsüz kullanımı olur.
Hipervitaminozu kansere neden olabilir, bu vitaminin alımının neden olduğu ve annelerin gebelik sırasında günlük A vitamini fazla 1.800 mikrogram aldı çocuklarda, idrar yolu anomalileri, büyüme gecikmesi ve iskelet değişiklikleri gibi konjenital malformasyonlar gözlenmiştir. Doktorlar dozlarda içme öneririz. 800 mcg - Erkekler için, günlük alım miktarı 1000 mcg, kadınlar içindir.