Sağlıklı beslenmenin temel kuralları

 Her durumda her kişiyi yerine getirmek için çaba gerekir sermayenin önemli, temel kurallar vardır. Örneğin, uygun bir diyet matematik ile karşılaştırıldığında yapabilirsiniz. Bu bilim uyum birinci sınıf olarak gerekli ve yüksek matematik çalışmada olduğu ana aritmetik işlemleri (çarpma, toplama, çarpma ve bölme) vardır. Bu yüksek matematik başarılı çalışmaya saymak aptalca aritmetik temelleri, bilmeden, olduğunu. Ve gıda, bu organizmanın yaşamının temel yasalara aykırı ise, diyet olumlu etkileri güvenmek gerekmez.

Biz sağlık sorunları ya da görünümünü ele başlamadan önce Yani, aşağıdaki kurallara uygun olarak günlük yemek ayarlamak gerekir. İşte onlar:

1. iyi günlük yemek üç kez kabul edilir.
19 pm - 17 arası 15 saat, ve akşam yemeği - 9 saat, öğle 13 arasında - 2. arzu kahvaltı 7 arasında var.
3. öğün aralarında atıştırma alışkanlığı vazgeçmek gerekir - bu sadece sindirim normal süreci bozar.
Kahvaltıda 4. meyve, sebze ve karbonhidrat gıdalar (tahıl, patates) küçük miktarlarda yenmelidir. Kahvaltıda, porsiyon büyüklüğü sadece küçük bir artış gerektiği gibi Öğle olmalı, ama akşam yemeği için size (et, balık, bezelye, fasulye, vb) sebze ve proteinli besinleri yemeye gerek.
5. İçme suyu veya yenmesi arzu, ya da ondan sonra 1-1 ve 5 saat boyunca.
6. Vücut önemli besin (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller) en az birinin bir sıkıntısı maruz kalmasını mümkün değildir.
7. Gıda iyice çiğnenmiş edilmelidir.
Uzun raf ömrü, sanayi üretiminin tatlılık tatlı gazlı içecekler, et ürünleri: 8. diyet zararlı ve gereksiz gıda dışlamak için gereklidir.

Tabii ki, hedefe bağlı olarak, diyet değiştirmek, ancak gıda değil gerektiği temel kuralları ihlal edebilir.