Ceviz vitamin A, E ve B grubu, hem de potasyum, kalsiyum, fosfor ve demir büyük miktarda içerir. Kuruyemiş ve tohumlar değerli proteinler ile doymuş ve sindirilme farklı fındık proteinler değişmektedir. Kuruyemiş olarak balık pahalı türleri, Omega-6, Omega-9 doymamış yağ asitleri Omega-3 evrensel bir tedarikçisi vardır. Fındık ve ayçiçeği tohumu ihtiva bir fiber, bağırsak doğal "temizleyiciler" dir.
Tohumların Faydalı özellikleri (100 gram başına 580 kcal)
Ayçiçeği tohumları, çoklu doymamış yağ asitleri satıcılar olarak kabul edilir. Tohumlar fosfolipidler, steroller, yağda çözünen vitaminler gibi, uzun bir süre gibi "canlı" ve sağ bileşenleri kalabilir. Tohum ile dolu Vitaminler, cildi sıkılaştırmak ve asit-alkali dengesini normalleştirmek için yardımcı olur. Birkaç kişi ayçiçeği tohumu (kurutulmuş, çiğ) ateroskleroz ve miyokard infarktüsü önlenmesi mükemmel bir araç, hem de kardiyovasküler sistem diğer bütün hastalıklar olduğunu biliyoruz. Buna ek olarak, tohumlar, karaciğer ve safra yolları için gereklidir.
Fıstık Faydalı özellikleri (100 gram başına 551 kcal)
Fıstık, fındık olarak kabul, ama olsa aslında olmadığını. Fıstık - baklagil familyasından bir bitkinin tohumları. Fıstık diğer tüm fındık daha fazlasını içerir protein, inanılmaz zengin. Folik asit kaynağıdır. Fıstık sinir sistemi, kalp ve karaciğer işleyen, hafıza ve konsantrasyonu artırır. Fıstık kolesterol düşürmek maddeler içerir.
Büyük miktarlarda Çiğ yerfıstığı zehirlenmesi, ve fıstık cilde neden olabilir - tehlikeli bir allerjen, bu yüzden sadece kavrulmuş ve soyulmuş fındık tavsiye edilir. Fıstık günlük dozu - 30 g veya 20 adet daha fazla.
Ceviz Faydalı özellikleri (100 gram başına 700 kcal)
Onların bileşiminde C vitamini sayısının ceviz öncesinde siyah kuş üzümü ve herhangi bir narenciye tarafından. Bal ile şaşmamak fındık son derece zayıflamış bağışıklık sistemi güçlü olan hastalarda ve insanların diyet içine girmek önerilir. Ceviz mükemmel kasları güçlendirir ve vücudun egzersiz sonrası hızla toparlanmasına yardımcı olur. Bu somun beynin normal işleyişi için son derece yararlıdır, antibakteriyel ve anti-inflamatuar etkilere sahiptir. Ceviz laktasyon emziren anneler için değil, sadece olumlu, ancak sütün yağ içeriğini artırmak için, ama fındık bir alerjen olabilir. Günde önerilen oran - 5 adet kadar.
Badem yararlı özellikleri (100 gram başına 694 kcal)
Badem şeftali bir akrabası. Badem kalsiyum, demir, fosfor, vitamin B2 ve B3 içerirler. Badem dişler, saç ve cilt geri kazanılması için gösterilmiştir. Bu fındık anemi ve görme keskinliği ile badem yemeyi tavsiye kalsiyum ve E vitamini Doktorlar içeriğine liderleri. Bu prusik asit içerdiğinden Taze acı badem sağlık için çok tehlikeli. 60 taze acı badem fındık toplam ölümcül zehirlenmelere neden olabilir. Bu nedenle fırıncılar başta tatlı badem, acı ve sadece tadı için ilave kullanın. Günlük oranı badem - 2-3 adet.
Faydalı özellikleri fıstık (100 gram başına 610 kcal)
İlginçtir, fıstık, çok olgun ağaçlar büyür, yaşı 400 yıla kadar ulaşabilir ve kökleri derinlemesine 15 metreye kadar büyür.
Antepfıstığı karaciğer, sarılık hastalıklarında etkili yararlı postoperatif ve dermansız hastalar, antep fıstığı vardır. Onlar bulantı (gebelik toksemisi) kaldırmak mümkün, ve kalp hastalığının önlenmesi olarak tavsiye edilir. Çekirdekçikler parlak yeşil ise, o zaman olgun antep fıstığı. Fıstık çok vitamin ve mineraller, ancak kalori çok yüksektir. Günlük norm fıstık - 10-15 çekirdek aşırı yemek yeme, aksi takdirde baş dönmesi ve mide bulantısı neden olur.
Çam fıstığı ve Faydalı özellikleri (100 g başına 620 kcal)
Hiçbir lif kesinlikle yoktur - Bu en ihale fındık. Çam fıstığı on kat, diğer fındık daha fazla vitamin ve iki kat daha fazla mineral içerir. Ve çamfıstığı amino asitlerin sayısı bile süt ve et gelse. Norma çam fıstığı bir gün - 20-40 gr