Ciddi sağlık sorunları kalmadan olgun bir yaşlılık için yaşamak, dengeli yemelisiniz. Örneğin, kepekli tahıllar tüketen, biz B vitaminleri neredeyse tam listesini, kardiyovasküler sinir ve kas iskelet sistemi üzerinde yararlı etkileri olsun. , Soyulmuş kabukları (böylece irmik, buğday ve.) Tahıl yemek varsa, Aslında biz bunu alamadım burada besinleri içermektedir. Bu durumda, beslenme kepek ve kepek ilave edilerek zorla diyete girmek için bunları tavsiye. Peynir veya sebze güveç benzer ürünlerden biri veya iki çorba kaşığı ölçüde aktif bir yaşam birkaç ekstra yıl vererek, yaşlılık tipik hastalıkların yaş geriye itebilir.
A vitamini (havuç, kayısı, kabak, sığır karaciğeri) zengin besinler yeterli alımı, vücut hala onun açığını yaşanıyor neden Hatta onların diyet izlerken bizler, çok sık merak. O soyma ve cilt solukluk, mukoza ile vizyon, sorunları düşen dile getirdi. Cevap basit: Sadece vitamini yağların varlığında emilir. Ve zeytinyağı yarım çay kaşığı günlük havuç salatası ilave edilir, daha fazla 60 yıl olacak bile, vizyon keskin kalmasına neden olabilir.
Menü asırlık girmek için emin ürünler vardır. Kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt, yoğurt, atsidobifilin: Bu sütlü içecekler dahildir. Sağlık uzanan önemli bir rol doğal peynirler ve süzme peynir vardır. Kahvaltı veya akşam yemeği için verilen benzer ürünlerin 100-200 gr, yaşlı ellerde ayak hareketlilik sağlayan osteoporoz ve kalsiyum eksikliği ile ilişkili diğer hastalıkların kurtulmak.
Beklentilerin aksine, menü alkol asırlık içerir. Ana şey - o ölçülü tüketmek. Sonra ondan zarar yalnız kullanım kalmayacak. Böyle brendi gibi Spirits, düşük basınç ve yavaş kalp atışı gösterilmektedir. Votka ve viski gemiler için elverişli. Kolesterolü düşürmek bir hipotez var. Ayrıca ruhları damar genişletici etkiye sahip, bu nedenle, kan dolaşımını artırmak. Onlar tanen içerdiğinden kırmızı şaraplar iyi antioksidanlardır.
Balık ve deniz ürünleri her türlü bolluğu ile karakterize menü asırlık için. Bunların içerdiği fosfor, böylece inme ve felç-devletlerin riskini azaltarak, serebral kan akımı üzerine uyarıcı bir etkiye sahiptir. Olan diyet deniz en az üçte içeren şaşmamak Japon, en uzun ömürlü ülkeden biri olarak kabul. Gürcüler ve Yunanlılar - Diğer ülkeler, diğerlerinden daha tam asırlık dünya deneyimi. Menü ve bu diğer meyve, sebze, peynir ve kırmızı şarap bir sürü içerir.