Yataktan, tembel şarj yapmak. Tüm egzersizler 10 kez yapılır. Hızla sıkıştırmak ve yumruklarını kavrarsan; sıkıştırmak ve sıkıştırmasını ayak; Bacaklarınızı kaldırın, bir "makas" yapmak ardından "bisiklet" döndürmek, ve. Kasları ve streç uyandırmak için. Kan damarları aracılığıyla çalışır ve uyku yasaklayabilir.
Bu kahve kokusu canlandırır en iyisidir. Onun kokusu oldu, tadı! Bu sonuç Japonya'dan bilim adamları bir grup geldi. Kahve çekirdekleri ile yatağın yanında kavanoz yerleştirin ve sabah açın.
Temiz hava odasında izin, açık bir pencere ile uyku çalışın. Bu tezahürat ve sabah iyimserlik ücret.
Bu uyku kalıntılarını yıkayacak gereklidir. Sadece soğuk su kullanmayın. Çok daha kullanışlı ilk sıcak bir duş almak, ve cilt iyi ısınmış zaman, dönüşümlü sonra ılık bir şey, sıcak su dahil. Parlak meyve aromaları ile jeller kullanın. Serin bir duş prosedürü ile bitirin. Masaj bir tür - Bir havlu ile vücut losyonu.
Kahvaltı bir zorunluluktur. Sabah kan şekeri günde en, dolayısıyla uyuşukluk ve güçsüzlük. En iyi sabah menüsü için uygundur: tahıl, haşlanmış yumurta, tam tahıl ekmek, kakao veya siyah tatlı çay. Hatta kronik yorgunluk sendromu olan insanlar için, güçlü bir antidepresan ve neşelendirmek için yardımcı olur, bal yiyin.
Şarj etmek için zaman yoktu? Hızlı bir tempoda iş yerinde en az 100-200 metre yürüyün. Ofis birinci katında bulunan değilse, bir asansör olmadan yükselmeye arzu edilir.
, Kulaklarını masaj her eylemi 10 kez tekrarlayın. Aşağı ve yanlara, onun kulaklarını çekin. Onu kaldırma, kulak yoluna avuç içi basın.
Eğer önemli kararlar ya da yapmak için acil işi yapmadan önce, bir yabancı dil veya bir şiirin birkaç ifadeler öğrenmek, 10-15 dakika bulmacalar çözmek, beynin gri hücreleri uyanır. Gün içki elma suyu sırasında, o açlıktan kurtuldum ve uyuşukluğa neden olmaz.
Sabah ve uyku neşeli hissetmek için, akşam ilgileneceğim. Doyurucu bir akşam yemeği unutun ve (kitap okuma, örneğin) uyku yardımcı bir akşam ritüeli ile gelip. Ama hafta sonu, evde oturup önümüzdeki hafta için temiz hava, enerji yürümek değildir.