Saç ve cilt durumu - Şekil akşam yemeği ve kahvaltı yansıyan bir görüş vardır. Günün erken saatlerinde kahvaltı yoktu, risk çok ucunda yemek için, ve bu nedenle, vücut değerli bel veya uyluk yağ rezervlerinin şeklinde alınan enerjiyi harcamak ve onu ayarlamak mümkün olmayabilir. Bu nedenle, dikkatle ona şekil saatler olanlar için, tavsiye basit bir parça var: do not ihmal kahvaltı, kahvaltı önemli ölçüde fiziksel aktivite düzeyini artırarak, bir enerji kaynağı olarak. Hiçbir mırıldanıyorum sesleri veya yaklaşan akşam yemeği hakkında kalıcı düşünceler - Ve akışı dikkatini yok.
Kahvaltı çeşitlidir: lezzetli topuz yemyeşil yemekler her türlü ile vücut şarj katı yoğun dahil et ve sebze ile basit bir tahıl ya da kahve oluşan hafif bir kahvaltı. Daha iyi Karmaşık yemekler akşam hazırlamak ve sabah sadece ısınmak için. Bu zaman kazandıracak, ve sabah zevkle ve acele etmeden geçirebilirsiniz.
Kahvaltı farklı ülkelerin bazı klasik türleri görelim:
- Fransızca: süt veya sıcak çikolata ve birkaç kruvasan zayıf bir fincan kahve;
- İngilizce: yulaf ezmesi, haşlanmış yumurta ve taze demlenmiş çay, güçlü (geleneksel versiyonu). Süt veya meyve suyu, marmelat tost ile tahıl. Bazen yarım greyfurt (modern versiyonu) hizmet;
- Türk beyaz peynir, yumurta, reçel veya bal ve tatlı siyah çay (daha cömert) ile domates, siyah zeytin, ekmek;
- ABD: yağsız süt, meyve (hafif bir kahvaltı) ile portakal suyu, yoğurt, tahıl veya tahıl. Yumurta, pastırma, tost, fıstık ezmesi, süt veya meyve suyu (zengin kahvaltı) ile sandviç.
Hangi seçeneği seçerseniz seçin, yemek olmalıdır sırasında dikkatli gıda çiğnemek olduğunu unutmayın. Bu, daha hızlı emilmesine katkıda bulunur.
Birkaç ipucu:
, Püresi lezzetli bir hale fındık ve doğranmış meyve parçaları eklemek için. Ayrıca kahvaltı olacak lor için çok yararlıdır - mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Krem peynir ve yoğurt favori (ince çilek ve muz doğrayın veya kuru üzüm ekleyebilirsiniz) olarak Islahı olabilir. Afiyet olsun.