A vitamini (beta karoten)
Bu elastikiyetini teşvik, yani deri, gevşek, kuru ve pul pul olursa, acil ihtiyaç Balık yağında bulunan A vitamini alımını artırmak için (günlük faiz - 2 yemek kaşığı yemek kaşığı.), Karaciğer (100 gram), havuç (300 gram) kurutulmuş kayısı (100 gram). Beta-karoten açısından zengin kabak, balkabağı, süt ürünleri, tereyağı ve yumurta.
B vitaminleri
Onlar cildi nemlendirir ve bu nedenle kurtarıldı sağlıklı, azaltılmış alerjik reaksiyonlar, deri dokusu ve çevre ona daha az etkisi olur. Bu grubun bir parçası olan her vitamin, yaklaşık 2 mg kullanmak için gerekli. Patlıcan, fasulye, sebze, balık, sığır eti, yumurta ve kuzu bulunan B vitaminleri.
C vitamini
Bağ dokusu temelidir ve hangi aracılığıyla cilt elastik olur ve kan damarları güçlü kolajen üretimini etkiler. Ne yazık ki, uzmanların görüşleri günlük bu vitamin kullanmak zorunda kaç sayımı farklılık, ama çoğu devletler yaklaşık 200-450 mg. Bu miktar 0, 5 kg elma "Antonovka" veya 2 portakal yiyerek tüketilebilir. C vitamini kivi, Frenk, patates, renk ve lahana turşusu, kızılcık ve limon bulunur.
D vitamini
Cildi sıkılaştırır ve bunun nemi tutar. Aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatır. Çok D vitamini deniz, lahana, deniz balıkları, süt, yumurta yağ çeşitleri bulunur. Buna ek olarak, D vitamini güneşe maruz kalma sırasında üretilen, bu nedenle yaz aylarında tamamen kaçınmak gerekmez - zararlı UV ışınlarından kendinizi korumak için sadece doğru yolu.
E vitamini
Bu vitamin deri hücrelerini yeniler ve kırışıklıkları düzeltir. E vitamini de 100 mg tavsiye edilen kullanım gününde Bu tohumlar, fındık, mısır yağı, pancar yeterlidir.