Eğer kendinize çalışmak arzusu varsa Yani, aşağıdaki önerilere dikkat etmelidir.
1. "yürüyüşünü Uçan."
Sizin duruş dikkat başlamak için. Onsuz hiçbir güzel yürüyüş yoktur. Omuzlar onları geri almak ve silinmiş yükseltmek mümkün olduğunca gerekir.
Sonra dikkat ayak formülasyonuna ödenmelidir. Ayak ve topuk esas hareket yönünde hizalanır. Biraz ayak dışarı genişletebilirsiniz.
Pürüzsüz bir yürüyüş vermek için, bakım ancak o vücudu ilk ilerlemeye durdurmak için alınan ve olmalıdır. Adım uzunluğu yalınayak ayak uzunluğuna eşit olması durumunda kıyma yürüyüş olacak.
Ellerin hareketleri de izler. Hiçbir durumda ceplerinde olamaz, ve hareketleri ritim ve adım büyüklüğü ile uyum içinde olmalıdır.
2. Özel egzersizler.
Gerçekten güzel yürümek için, omurga kasları güçlendirir. Egzersizler "hayat ayağı" güçlendirmek için birçok vardır. İşte bazıları:
1) zemin üzerine karnına Yalan, elleri kenara alın. Şimdi, çorap üzerine çekin, ıkınma baş ve boyun kasları kaldırın. Bir kaç saniye için dondurun. Egzersiz birkaç kez tekrarlanmalıdır.
2) avuç içi kadar birlikte ellerini çekin onun karnına yatarken. Şimdi, aynı anda yerden 10-15 inç baş, el ve ayaklarını kaldırın. Bu pozisyonda bir kaç saniye dur. Egzersiz tekrar birkaç kez.
Duruş özen 3..
Duvara sırt Stand, hafifçe ayak standı ve kollarınızı indirin. Buzağılar, ayak bilekleri, omuzlar, ve başın arka duvarını temas etmelidir. Şimdi geri mümkün olduğunca yakın duvara alt çekmeye çalışın gerekir. Bunun için omuzları yükseltmek boyun, karın çekin ve hafifçe yukarı almak için biraz. Bu pozisyonda mümkün tutun.
Duygularını takdir ve zamanı artırırken, bu egzersiz yapın, mümkün olduğunca sık deneyin. Zaman bir dakika gelince, bu pozisyonda yürümeye başlayabilirsiniz.
Sürekli yürürken sırtını izle. İlk başta zor olacak, ama zamanla bir alışkanlık haline gelecektir.
4. asil kızların örnek izleyin.
Herkes Çarlık Rusya'da soylu kızlar uzun süre oturmak ve kendi duruş kusursuz oldu başını bir kitap ile yürümek zorunda olduğunu bilir. Harbiyeli okulda kurulu arkasına bağlı genç erkekler eğilip. Onların örneğini takip ve sürekli dikkat duruş egzersiz kilitleri bir saat gibi hissetmeye çalışın.
Sonra onu döner ve sit-up yapma, kafasına küçük bir nesne giymek için deneyebilirsiniz. Bu konu düşmedi önemlidir.
Hareket 5. Egzersizler.
Şimdi, sonuçları düzeltmek için, sizin duruş ve hareket dikkat, mümkün olduğunca yürümeye çalışın. Tren eylemlerini analiz yürüme hızlı yürümek değil, farklı ayakkabılar ayakta. Balıkçılık hattının üstünde yukarıya doğru uzanan düşünün. Bu durumda, kendilerini doğruldu omuz ve ağırlık merkezi çorap ayak kayacak.
Hergün ve bu duruş hatırlıyorum - Kadınların bir süs.