Hangi ürünler düşük kalorili olarak kabul edilir. Avokado, ananas, armut, greyfurt, kivi ve elma: Yağ metabolizmasını yakmak ve kurşun geri özelliklerine meyve büyük bir grup arasında.
Çilek arasında herhangi bir bireyin zihin tercih veremem - onlar düşük kalorili salata ve içecekler için idealdir.
Fıstık, çam fıstığı ve badem hızla vücut aşırı yağ çıkarılır ve size tokluk hissi verirler.
Sebze arasında güzel bir özellik lahana şampiyonu. Bu toksinlerin bağırsak temizlemek mümkün, vücut tarafından ihtiyaç duyulan vitamin ve mineraller açısından zengin bir çok düşük kalorili, vardır. Iyot kaynağı - yosun izledi. Yeni yağ oluşumunu engeller Havuç,. Kereviz, şişkinlik normalleştirir ve normal geri metabolizmayı açar. Zencefil Çok yararlı içecekler sindirim teşvik etmek.
Ayrı hat standı mantar - zararlı kolesterol vücuttan atılmasına ve karaciğer temizlemek mümkün.
Yeşillikleri üzerinde durmayacak. Herkes salata, farklı diyetler sürekli bileşeni yeşillik olduğunu bilir. Biz sadece marul, maydanoz, ısırgan otu ve ıspanak kullanımı hızlı sonuçlar verebilir unutmayın edebilirsiniz.
protein ürünlerinin grup deniz balık, yağsız et (sığır eti, tavuk, hindi), yumurta ve baklagiller vardı. Süt arasında ürünleri lor peyniri, yoğurt ve peynir altı suyu denir edilmelidir.
Tahıl grubunda: kepek, çavdar ekmeği, tahıl, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve buğday.
Baharat yemek pişirmek için, zeytin yağı, karabiber, acı biber (kırmızı biber), hardal, sarımsak ve horseradish kullanabilirsiniz.
Yeşil çay ya da maden suyu içmek için arzu edilir. Eğer yararlı bir akşam yemeği hazırlanmasında kullanabileceğiniz ürünlerin büyük miktarda bak!
Örnek menü bu gibi görünebilir:
Meyve veya çilek vitamini salata yeşillikleri ve fasulye pişmiş olabilir ya da sebze salatası, (şarj etmek için, size yoğurt ve doğranmış kurutulmuş meyve ile süzme peynir kullanabilirsiniz) (yine küçük bir yoğurt ve süzme peynir almak doldurmak için, baharat tadı). Yedekler meyve salata sen, az yağlı yoğurt kullanabilirsiniz lezzetli ve kalori bir sürü içerir.
Ana yemek haşlanmış veya buhar balık, haşlanmış yağsız et, yani proteinli gıdalar olmalıdır. Eğer haşlanmış et yemek için kendimi getiremiyor ise, zeytinyağı bir damla bitkisel suyu dışarı koymak limon suyu ekleyebilirsiniz.
Bir garnitür üzerinde buğday, kahverengi, kahverengi pirinç pişmiş olabilir. Eğer çorba hayranı iseniz, salata tabağı sebze veya meyve püresi çorba ile değiştirilebilir.
Akşam yemeği için Seçenekler menüsü çok çeşitli. Bu, tüm hayal ve ruh bağlıdır. Cook bir akşam yemeği yavaş yavaş doğru beslenme vücudun accustoming, haftada en az üç kez gerekir. İki saat yatmadan önce akşam yemeği için önerilir. Akşam yemeğinden sonra tekrar yemek istiyorsanız, açlık ile kendinizi işkence yok. Sizin takdirinize, herhangi bir meyve ile az yağlı yoğurt yiyin ve huzur içinde uyu.
Bu güç ile tutarak size bilinçsizce, diyet ve sinir krizi tüketmeden aşırı kilo ile ayrıldı.