Bu çıkıyor dolayı buEl Masajı kan dolaşımını artırır ve lenf, yağ ve ter bezlerinin hareketini aktive eder. Çok az yağ bezleri vardır, çünkü bu daha kuru ve dolayısıyla korumasız olduğu cilt nedenle, ellerin cilt üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ellerin Öz-masaj cilt için değil, sadece yararlı değil, aynı zamanda, ellerin işlevselliğini geri eklemleri ve bağları güçlendirmek için. Ayrıca ağrı ve yaralanma sonrası şişlik azaltmaya yardımcı olur. Eller çok yorgun olduğunuzda uzun süreli fiziksel efor sonra, en iyi yolu, onlara güç getirmek için - bir masaj. Genel olarak, tüm vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Ellerin Öz-masaj Bir manikür sonra bunu her zaman yapabilirsiniz zaman eller nemlendirici krem ya da yağ. Bitkisel yağ veya krem yere parmaklarınızın hafifçe ovuşturdu ve sonra inme bilek, dirsek devam etti ve omuz aşağı olduğunu. Parmaklar ve eller nedeniyle vücudun tüm organları öngörülen fırça oryantal tıp göre, akupunktur noktaları ve bazı avuç içinde hareket ederek, özel bakıma ihtiyaç Masaj, biz yetkililere olumlu bir etkiye sahip.El Masajı Tüm sistem ve iç organların çalışmasını düzenleyen yardımcı olur. Bu, yorgunluk kurtulmak için olan çeşitli hastalıkların tedavi edilmesi için bir önleyici tedavi olarak etkilidir. Sen yorgunluğu gidermek için gün neşelendirmek için, uyanmak gibi sabah kolay ve hızlı masaj yapabilir ve akşamları - dinlenmek için.
Bu masaj, aslında kontrendikedir lütfen unutmayınız ciltte inflamatuar veya püstüler deri lezyonları, kırıklar, yaralar ve sıyrıklar olanlar. Kadın dergisi JustLady zaten eller için hamamlar ve maskeler kırık ve soyma neler yapabileceğini konuştuk. Bunlardan yararlanın ve sırayla cilt getirmek, ve sonra masaj yapabilirsiniz.
Sadece kendini masaj tekniğini mastering, sen orta güçlü olmalıdır masaj duygularınızı takip, ama sadece hoş hisler neden gerekiyor. Orada hiçbir rahatsızlık, ağrı olmalı, ve her durumda masaj sonrası morarma olabilir. Hareket tekniği ana yavaş masaj atın. Eğer uyanmak ve neşelendirmek istediğinizde Sabah, derin, süresi 5-10 dakika olmalıdır akşam masaj 1-3 dakika kuvvetli masaj yapın. Iki kat kullanışlı prosedür olacak - daha kolay bitkisel yağ ile ellerinizi, fırça fırça masaj yapmak için. Ellerinizi en rahat olduğu bir konumda masaj etmeyin.
Dergisi JustLady gelen eller öz-masaj Tekniği:
• öğütmelerinde. Geri elin hafifçe ikinci masaj, birbirinden avuç Rub. Yumuşak, dikkatli vuruş: Genel olarak, bu hareketler el yıkama hatırlatmak gerekir. Birkaç dakika sonra daha aktif olabilir ovuşturarak.
• eklemleri ısıtın. Yavaş yavaş bir yumruk içine parmaklarınızı sıkmak, ve sonra sadece yavaş yavaş unclenched, 10 kez tekrarlayın. Aynı egzersizi ikinci kez, sadece daha büyük bir güçle parmaklarınızı kavrarsan. Sonra her parmağın her eklemi yoğurmaya başlayın: dairesel hareketlerle masaj yapın. Her fırça dairesel hareketler yapın, sola ve sağa değişmeli. Sonra sıkıştırma ve çözülmesini parmaklar egzersizi tekrarlayın. Eğer piyano çalıyorlar sanki parmaklarınızı hareket ettirin - bu çok yararlı bir egzersizdir.
• Parmaklarınızı masaj yapın. Biz parmağı ile başlar ve başparmak dikkatli ucu tabanından her parmak yoğurun. Dairesel hareketler dikkatlice tırnak kendisi ve arka birinci boğum arası germe, küçük parmak masaj başlar. Kolay ve ücretsiz masaj diğer parmaklarını devam edin.
• avuç masaj yapın. Yavaşça düz bir çizgide bileğine parmakların avuç ezin. Arka tarafta fırça darbeleri Avuç içi dayanağını masaj başparmak.
Birbirinden üç avuç: • İlk egzersizi tekrarlayın.
• Sonra ikinci öz-masaj fırça başlatın.
• Sağ el yavaş yavaş koltuk altına avuç içindeki inme sol elini başlar. Sonra onun omzuna elini hareket ve el arkasına omuz pompalama hareketlerini yürütmek. Böyle
Ellerin kendine masaj 10 dakika için yapmak. Iç elini okşadı zaman derin nefes ve biz dışarıdan gerçekleştirdiğinizde nefes.
• Kolay effleurage. Bir önceki egzersiz tekrarlayın, ancak bunun yerine masaj hatları üzerinde dokunulduğunda eli okşayarak. Elini taşıma dış kenarına dokunarak.
• Aynı prensip onun koltuk altına elini karıncalanma ve geri, sadece cilt yakalayan, ancak kısma ve kasları germe gerçekleştirmek. Her taraftan 10 hareketleri tekrarlayın.
• Bitirme
el masajıEller aşağı atlayın ve tamamen rahat kadar birkaç kez çalkalayın.
Eğer sebze ve esansiyel yağların karışımı kullanırsanız el masajı, çok daha hoş yapmak olduğunu. Bunu yapmak öğrenmek için, kadınların online dergi JustLady okuyabilirsiniz.
Alice Terentyeva