Masaj önce özel bir atmosfer yaratmak gerekiyor. Bu büyük ölçüde prosedürün başarısına bağlıdır onun oldu. Öncelikle, oda sıcaklığı rahat olmalı, ikincisi "dinlenme" bacak insanlar soğuk hissetmedim bir halı tamamlamayı gerekir.
Gevşeme masaj için aromaterapi kullanılması tavsiye edilir. Hoş kokusu ile esansiyel yağlar rahatlatıcı etkiyi elde etmek yardımcı olur. Masaj ağrıyı hafifletmek için ve eğer, bu ısınma kremler kullanmanız tavsiye edilir.
Ayak masajı, yanı sıra masaj, diğer türleri ısınma ile başlar. Avuç ayak alın ve ikinci el aktif ovalayın.
Isıtıldıktan sonra masaj doğrudan geçin. Her parmak ayak tırnak tabanından yönünde ayrı masaj. Bu hareketler, parmak uçları ile gerçekleştirilmektedir.
Sonraki, ayak tabanı masaj devam edin. Bir yandan ayağını ve dairesel hareketlerle masaj ikinci el harcama başparmak Commit. Ayrıca, bir daha pürüzlü cilt basıncı için cildi yumuşak olduğu bu yerlerde biraz daha güçlü olmalıdır. Maksimum çaba topuk alanında düşmek gerekir.
Ayağın üst kısmı yukarı-aşağı masaj. Sonraki, kemik dikkat. Onlar bir dairesel hareketlerle masaj yapılır. Şimdi tendon alanında tek elle ayak almak ve diğer yandan, ilk saat yönünde ve daha sonra ters yöne döndürün. (Alt bacak) (bir balerin gibi) ayak ve diğer tarafa uzanan burnunu germek için yararlı olacaktır.
Sonra bacak masaj geçin. Her kas açıklayan dairesel hareketler masaj - İlk hareketi (ısınma) sürtünme ve ardından üretti. Masaj bükülmüş parmakların üst yaptı.
ayağın üst kısmı aynı şekilde masaj yapılır. Bölgede kan damarları deriye çok yakın Ancak, genellikle iç kısmı, morarma önlemek için teşvik değil.
Genellikle kalça masaj ayak masajı ile sona erer. İşlemden sonra bir kişi yatmak ve dinlenmek için biraz zamana ihtiyacı var.