Kategori Moda trendleri: retro tarzı
Güçlü ve sağlıklı tırnaklar tutmak için, onlar sürekli bakım gerekir. Emaye ve besin banyo güçlendirmek Özel kremler kesinlikle yardımcı olacaktır. Ama daha fazla verimlilik için eklemek iyi olabilir ve özel vitaminler olur.
Belirli bir elementin eksikliği, kuru deformasyon ve tırnak plakalarının mantar lezyonları ile sıradan ve biten çivi ile birçok sorunlara neden olabilir. Bugün biz çivi ile bazı sorunları odaklanmak ve size yardımcı olacak vitamin bazı öğreneceksiniz.
Sorun: Kuru ve kırılgan tırnaklar, tırnak plağının kenarları kalınlaşması.
Bu durumda, muhtemelen yeterli vitamin A, E, yanı sıra kalsiyum, magnezyum ve iyot yok.
A vitamini tavuk ve domuz karaciğer ve balık yağından elde edilebilir. Retinol protein gıdaların yeterli alımı (A vitamini) ile havuç, kayısı gibi meyve ve sebzeler, zengin karoten, olur.
Yani, bu vitaminin eksikliği durumunda, size hayvansal gıdaların diyetten çıkartılır edilmemelidir.
Bununla birlikte, taşınan olmamalıdır. Eczaneden bir retinol satın almaya karar verirseniz, bu aşırı tüketimi gibi, bir doktor tarafından doz netleştirmek için iyidir
Tırnak önemli vitamini vücudu zarar verebilir.
E vitamini - Yağda çözünen vitamin, bir arkadaşı retinol olduğunu. Bu olmadan, kötü vitamini emilir ve vücutta süratle parçalanır.
Bu vitaminin vücut sağlamak için tohum ve fındık, tahıllar, bitkisel yağ, bezelye, fasulye, yeşil salata, yumurta sarısı diyet dahil edilmelidir.
Kıtlıkkalsiyumlahana peynir ve süt ürünleri, et, kümes hayvanları, çeşitli çeşitleri ortadan kaldırmaya yardımcı. Ayrıca brokoli, ıspanak, yumurta sarısı, haşhaş tohumu ve susam, baklagiller, fındık yeterli miktarda içerir. Kalsiyum daha iyi emilimi için eklemek için tavsiye edilirD vitamini.
Kaynaklariyot hemen hemen tüm deniz ürünleri: balık, kabuklu deniz ürünleri, deniz yosunu. "Toprak" arasında bitkilerin belli bir sayıda havuç, ananas, mantar elde edilebilir.
Magnezyumkabak, kepekli tahıllar, fasulye ve diğer baklagiller içeren zengin tohumlar. Dikkat fıstık, karnabahar, biber (yeşil), böğürtlen, peynir, muz dikkat edilmelidir.
D vitamini gibi, magnezyum vücudun kalsiyum absorbe olur.
Sorun: paket tırnak noktası derinleşmesi, bakteriyel ve mantar enfeksiyonları, beyaz lekeleri.
Önce C vitamini ve çinko dikkat etmek zorunda, o da yukarıda açıklanan A vitamini, eklemek için yararlıdır.
C vitamini diyet patates, domates, deniz topalak, bektaşi üzümü, ahududu, üzüm ve diğer meyve ve kırmızı ve sarı sebzelerin zenginleştirmek.
İyi bir kısmıC vitamini yarım limon çivi daldırılması ile basit bir şekilde elde edilebilir. Eğer düzenli olarak bu işlemi yapıyor olması gidiyoruz, sadece tırnak plağının güçlendirmek, aynı zamanda ihtiyaç halinde bunları beyazlatmak mümkün olmayacaktır.
Kaynaklarçinko deniz ürünleri, tahıllar, fındık, fasulye, pırasa, marul, yeşiller vardır.
Sorun: çivi parlaklık, tırnak plakalarının grimsi veya sarımsı renk kaybetmiş, boyuna veya enine pozisyonunu şeritler, çivi oluklar (yönlü gibi bacaklar).
Büyük olasılıkla, madde vitaminler PP, B5 selenyum olmamasıdır.
Sağlayıcılarınikotinik asit (vitamin PP) bira mayası ayçiçeği tohumu, fıstık, susam, pirinç, mantar vardır. Ayrıca, et, kümes hayvanları, balık, süt, yumurta bulunur.
Pantotenik asit (B5 vitamini) bütün ve filizlenmiş tane, maya, kepek, sakatat, tavuk eti, yumurta sarısı, brokoli olduğunu.
Bu eleman biridirTırnaklar için en önemli vitaminler. Son zamanlarda antibiyotik almış varsa, ona özel bir önem vermelisiniz. Hiçbir zarar biraz daha büyük doz ve sporcuları olacak.
ana kaynaklarıSelenyum kepek, deniz, tuz, sarımsak ve sakatat vardır. Ayrıca, yumurta sarısı, siyah frenk üzümü, zeytin, yosun bakımından zengindir.
Sorun:çivi, ince depresif veya içbükey yüzeyi renksiz, düzensiz bulunmaktadır.
Tüm bu demir eksikliğinin belirtileri vardır.
Demir Tüm Normal vücut fonksiyonu için önemli bir unsurdur, ve ihtiyaç olan eksikliği ilk etapta doldurmak için. Bu kötü absorbe olması. Dahası, onun eksikliği kadınlarda vajinal kanama sırasında bile ortaya çıkabilir.
Daha iyi emilme için protein ve vejeteryan gıda diyet kombine edilmesi gereken, hem de çekilenC vitamini ve demir floro.
Kaynaklar bez Et ve hayvansal karaciğer, tavuk, ton balığı, ayçiçeği tohumu, yulaf, siyah çaylar vardır. Sebzeler, bezelye, bu eleman ıspanak, kabak, karnabahar bakımından zengindir. Yabani ahududu ve yaban mersini tercih.
Daha önce de belirtildiği gibi, demir daha iyi emilmesi için gerekli olanflorin. Bu deniz ve tatlı su balıkları, karides, ceviz, mısır bulunur. Flor ve tahıllar, özellikle buğday, yulaf ve pirinç Zengin. İyi kaynakları, yeşil ve siyah çaylar, sığır eti, tavuk, yumurta, tam yağlı süt vardır. Bitkisel gıdalar patates, soğan, elma, ıspanak, greyfurt dikkat etmelidir itibaren.
İyi kompleksiTırnaklar için vitaminlerTüm gerekli unsurları içeren, eczane satın alınabilir. Eğer hala emin değilseniz, doktorunuza kontrol ediniz.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady