Tırnak sağlığı Önemli bir rol Bu menü tahıllar, bitkisel yağlar, et, karaciğer, taze meyve ve sebze dahil ederek elde edilebilir vitamini E. oynar.
Vitamin B5 iyi kanlanması ve tırnak büyüme için gereklidir. Sen tavuk eti, brokoli, yumurta ve maya içinde bulabilirsiniz.
Güçlü bir antioksidan, anti-aging tırnak plağı, C vitamini kalça suyu gül, ve çivi kalıcı olarak gençlik korumak, günlük diyet elma, domates, turunçgiller, kuş üzümü de dahil olduğunu. , Limon etin içine çivi batırın böylece güçlendirmek ve onları biraz daha hafif yapmak için C vitamini ilave bir kısmı ile bunları sağlamak.
Vitaminlerin yanı sıra çivi yararlı iz elementler ve mineraller gerekir. Kalsiyum tırnak plağının sertlik sağlar. eczane (vücutta kalsiyum emilimi daha iyi katkıda) kalsiyum ve D vitamini içeren, bir dizi satın alabilirsiniz. Ayrıca süt ve süt ürünleri, fındık, et, balık ve deniz ürünleri kalsiyum alabilirsiniz. Çok yararlı deniz. Yosun olarak, balık, yosun ve kabuklu deniz ürünleri tırnak plağının sağlığından sorumlu olan çivi, ve fosfor büyümesini uyarır iyot içerir.
Genellikle buğday, yulaf ezmesi ve kurutulmuş meyve yiyin. Bu besinler çivi doğru oluşumu için gerekli olan demir, açısından zengindir.
Özel vitamini kompleksi alarak ve diyet gerekli gıda dahil, güçlü ve sağlıklı tırnaklar olabilir Kaydet.
Eller ev kimyasalları bu neden büyük zarar unutmayın. Bu nedenle, temizlik öncesinde, her zaman lastik eldiven giyin. Düzenli elleriniz için bakım: manikür yapmak ve kullanışlı eller ve tırnaklar, içeren vitamin ve bitkisel özler için krem uygulayın.