B9 vitamini yüksek dozlarda düzenli oral kontraseptif, bakteri ilaçlar ve diüretikler için gereklidir. Alkolizm, depresyon, ülseratif kolit ve ruhsal bozukluk belli formları muzdarip insanlar tarafından yaşanan özellikle güçlü folik asit eksikliği.
Kronik hastalıklar ve kötü alışkanlıkları olmayan yetişkinler için, folik asit günlük doz 400 mikrogram. Hamile kadınlar, yani 800 mg her gün vitamin B9 dozlarda çift gerekir. Yaklaşık 3-4 ay iddia edilen gebelik öncesi - Bu folik asit alımı gebeliğin planlanması aşamasında başlamak için en iyi olduğuna dikkat edilmelidir. Hemşirelik anneler B9 vitamini 600 mikrogram günlük alımını gerekir.
Folik asit kaynakları, ne yazık ki. Karaciğer, böbrekler, maya, peynir, süzme peynir, baklagiller (bezelye, fasulye, soya fasulyesi), kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler (marul, maydanoz), lahana, salatalık, portakal, üzüm her türlü ve diğerleri dahil Sebze ve meyve yemek pratik vitamini B9 yok. Bu nedenle, folik asit yeterli alımı için bu değerli vitamin ihtiva taze otlar, yanı sıra çiğ meyve ve sebze kullanmak en iyisidir. Pişirme kaçınılmaz ise, kaynamaya ve mühürlü bir kapta olmalıdır yemek pişirmek. Asgari pişirme süresi de pişirme sırasında B9 vitamini kaybını azaltmaya yardımcı olacaktır.