Geçen yüzyılın popüler aktris ve model Jane Fonda ve 70'lerin sonunda fitness bir devrim yaptı. Jimnastik ve dans ligament dayanarak, o yeni bir yön yarattı - aerobik. Benim bebeğim o açıkça kendi stüdyosunda gösterdi, ve sonra birkaç video kasetleri yayımladı. Bu basit egzersizler, sıkı diyetler terk canlılık artırmak ve kas rahatlama geliştirmek için yardımcı çünkü Girişler, hala kadınlar popüler.
Aerobik dans hassas ritim olmalıdır müzik eşliğinde, ile yapılır. Hafif ya da daha hızlı ve iyi bir hız egzersiz sağlamak yardımcı olur. Bir paketin temeli genellikle dans adımları eklenmesiyle atlama, lunges, salıncak vb çalışan, adımlarını içerir. Bir bağ oluşturan sorunsuz birbirine Ayrı trafik akışı.
Jane Fonda aerobik dans, klasik seti 60 dakika sürer ve 45 dakika içinde ana enerjik bölümü, karın kasları için güç ve esneme oluşur. Yük dambıl ve adım platformu kullanılabilir artırıcı ek aksesuar olarak. Uyluk, kalça, baldırlar, omuzlar, sırt, boyun, ve obliques çalışma kasların ana parçası sırasında. egzersizleri hem kadınlar hem erkekler ile, her yaştan insanlar için uygundur.