Miras Yogilerin
Yoga pratikte nefes kontrolü (pranayama) Yöntemleri geniş vardır. Onlar telif hakkı uygulamalarının her türlü değiştirmek kolaydır. Uygulamaları nefes Yenilikler genellikle, eski pranayama dayalı uzun deneyim ve faydaları verilmiştir. Özel merkezde yoga kayıt yaptıran, uygun nefes, psikolojik ve fiziksel egzersiz dahil kanıtlanmış teknikleri ile başa çıkmak mümkün olacaktır. Bu çok daha kullanışlı ve kitap ve öğretim videoları çeşitli yoga daha kolaydır.
Hint gerçek ne yogilerin için pranayama yardımı ile yavaş nefes kullanımı? Çok basit. Nefes kontrol ederek, ve böylece oksijen konsantrasyonunda bir azalmaya neden olur, kan karbondioksit konsantrasyonunu yükseltmek. Bir süre sonra, yogi, trance bir duruma girer farklı mistik deneyimler hissediyor ve gerçeklik çıkarılmalıdır. Kozmos ile yaptığı bağlantı doruğa ulaşır.
Zamanla, insanların her pranayama kendi yolunu beden ve ruh hem de iyileşmek için kaliteye sahip olduğunu fark etmiş.
Tüm meme. Tam nefes tekniği
Solunum kan basıncını normalleştirir uygulama ve bağışıklık geliştirir, canlandırır ve solunum sistemini güçlendirir, akciğer kapasitesini artırır, kalp-damar sistemini geliştirir. Uygun solunum genel refahının iyileştirilmesi, ruh geliştirmek için yardımcı olur sinir sistemini dengeler, toksinler ve zararlı maddelerin vücudu temizler.
Rahatlatıcı bir tekniği olarak Breath Temizleyici
Temizleme Nefes tekniği stres, duygusal stres ve çatışma sonrası kullanmak için iyidir. Bu, uzun gecikmeler solunum süreç, gerilim ve pranayama Assan çalıştırdıktan sonra kullanılır. Temizleme Nefes yorgunluğu giderir ve vücuda hafiflik harika bir duygu verir.
Pashimotanasana Asan ve uygun nefes
Pashimotanasana teknik pankreas, böbrek, karaciğer, dalak üzerinde yararlı etkileri vardır. , Sinir sistemini rahatlatır kalp normalleştirir, cinsel bezleri geliştirir. Bu nefes sesleri ve kol, bacak kasları uzanır ve arka, omurga eğriliği düzeltir.
Yoga nefes uygulamaları teknikleri ile doludur. Burada en önemli şey - lucidly her şeyi açıklıyor deneyimli öğretmen bulmak ve uygulama sürecini denetleyecek. Sonra doğru nefes kesinlikle iyi yapacağız.
Yoga Pranayama'nın yöntemlerine ek olarak, bir yöntem Swara-Udai vardır. İlk Shiva kendisi ile başlandı. Bu yöntem dayandığı gerçekler, oldukça sıradışı. Sol ve sağ burun delikleri arasında nefes anlamlı bir fark vardır. eski metodikisvara-Udai temel amacı - nasıl (güç kazanmak için çocuğun cinsiyetini döşeme itibaren) çeşitli hedeflere ulaşmak belli bir burun deliğinden nefes kullanmak için insanlara öğretmek.
Solunum süreci nedir?
Nefes iki aşamadan oluşmaktadır: Akciğerlerin ve bunların atılımı içine hava teneffüs. Ciğerlerine hava kabul sırasında, diyafram (periton ve göğüs kafesi arasında oldukça kaslı tabaka) hafifçe kalınlığı artan aşağı taşır. Hava girer ve akciğerler ve bloke doldurur dışında anda akciğerlerde küçük bir vakum etkisi yaratır interkostal boşluk, Genişleyen. Aynı Nefes - süreç pasif ve çok çaba gerektirmez. Soluk verme esnasında, diyafram orijinal konumuna geri döner ve onları düz hale akciğerlerin havayı iter. Sessiz solunum sırasında, süreç 4 ila 6 saniye sürer. Bu süre gaz değişim kılcal karbon dioksit açısından zengin olan akciğer ve kan, alveollerine oksijen bakımından zenginleştirilmiş hava arasında meydana sırasında bunları halı.
Nefes kısmen dakikada 10-15 soluk bir hızda gerçekleşir, otomatik bir işlemdir. Solunum sürecin Bu özellik vücuttaki her hücreye oksijen sağlayan sürekli ihtiyacı beri, yaşamak için yeteneğimizi için çok önemlidir. Beyin hücreleri kanda düşük oksijen konsantrasyonlarına hassastırlar. Oksijen açlık birkaç dakika içinde onlar iyileşme olasılığı olmadan ölmek.
Kalp ve sindirim sisteminin süreçlerinin aksine, solunum sistemi kontrol edilebilir. Nefes tutma sırasında bastıran solunum merkezi tarafından kontrol edilen kuvvet altında kişi. Solunum merkezi beyin (medullaoblongata) arkasında bulunan ve hücrelerin bir grup oluşur.